春天养肝护肝方法大全

  春天到了,万物复苏,是阳气升发的季节,同时春季也是所有生物推陈出新、生机盎然的季节,人的肝气亦开始旺盛,排浊气、畅气血,正是调养肝脏的大好时机。传统养生学理论认为“春与肝相应”,说明春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系,故春季的养生保健方法应以保养肝脏为主。杏林箴言说:“春令进补有诀窍,养肝明目是首要。”如果肝的肝功正常,人体的气机就会通畅,气血就会和谐,各个脏腑的功能也能维持正常工作。肝开窍于目,若肝血不足,则易使两眼干涩,视物昏花,春季应以养肝为先。

  肝脏是人体内大的消化腺,也是体内新陈代谢的中心站。所以,每个人都应该重视春季养肝、护肝,可从以下几方面着手———

  精神调养

  肝气要顺应自然,首先必须重视精神调养,保持心情舒畅,如果思虑过多就会影响肝脏的疏泄功能,诱发肝病或导致原有肝病的复发和加重,所以春季应重视调节情志,保持乐观开朗豁达的情绪。肝喜疏恶郁,生气动怒易导致肝气郁滞不舒,怒则伤肝,处事宜制怒,努力做到心平气和,宽善待人。学会调节自己的心态,保持乐观豁达的生活态度,对肝脏养生是非常重要的。

  春天,人们常会出现“春困”,中医认为久卧伤气,久睡会造成新陈代谢迟缓,气血循环不畅,吸收和运载氧的功能下降,毒素不能及时排出体外,所以不能贪睡。

  饮食调养

  春天是肝火旺盛的时节,多吃酸性的食物会使肝火更旺,损伤脾胃。因此,春日宜多吃清淡、味甘性平的食物,如大枣、菠菜、花生等。补肝可用鸡肝,补血养肝。平日多喝水,增加循环血量,有利养护肝和代谢废物的排泄。喝茶也可起到清肝火的作用,如绿茶、苦丁茶都有良好的清火作用。

  肝阳旺盛的人,在春天容易头痛、眩晕。所以春天的配膳宜滋阴补血,以防肝阳上亢、肝风内动所致的高血压、中风等疾病的发生。可选用含钾高的食物,如香蕉、柠檬、梨、绿豆和芹菜。

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