鱼肉营养高 三种情况下需慎吃

  从小家长就告诉我们,吃鱼能补脑,营养丰富,要多吃。这个没错,但吃鱼要分清楚状况,并不是所有的情况下吃鱼都有益健康的。以下小编告诉你哪些情况下吃鱼是有害无益的呢?

  鱼是人体内摄取精益蛋白质,ω-3脂肪酸和DHA的佳来源,而富含鱼油的饮食有助于减轻炎症的发生减少你患心血管疾病的风险。在鱼类中发现的ω-3脂肪酸对大脑和眼睛的发育也起着非常重要的影响。美国心脏协会建议,每周至少要吃二种鱼类,以助于人体的心脏健康。

  那么在什么情况下,鱼会不利于身体健康呢?下面是专家为你专门讲解3种情况好别吃鱼。要想健康享用鱼肉,获取营养,还要懂得如何挑鱼。

  含汞量高的鱼类

  大多数的鱼类都被汞轻微污染过,大多数健康的成年人体内对分解微量的汞是没有问题的。但怀孕或哺乳的妇女和儿童应避免一些鱼类和贝类,以减轻汞毒的危害。

  体积较大的鱼类含汞量高,如鲨鱼、箭鱼、鲭鱼、方头鱼。对于大多数人来说,好尽量避免食用这些鱼。可以选择用含汞量较少的其它品种的鱼类和贝类替代它们,如虾,鳕鱼,罐装金枪鱼,鲑鱼和鲶鱼等。

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