身体八大必须营养素 你该吃什么补
1、叶酸 400微克/日
佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B 61.5毫克/日
佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C 75毫克/日
佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E 23个国际单位，15毫克/日
佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
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