自由基是人体中的一种有害物质它可以破坏我们人体的免疫功能，那么你知道如何清除自由基么?今天我们请来了杨奕做客天天养生视频给我们讲解。
本期节目请到的嘉宾是中山医科大学医学博士吴为群，讲清除自由基。
该视频主要文字介绍：
清除自由基
蔬菜
多种新鲜蔬菜可使血液呈碱性，让沉淀在细胞内的毒素重新溶解，随尿液排出体外。如胡萝卜可加速汞的排泄;大蒜则有助于铅的排泄。
海带
含有丰富的海带胶质，可促使侵入体内的放射性物质排出。
蘑菇
经常食用能清洁血液，排泄毒性物质，还可清洁、净化体内环境。
猪血
含有大量的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化酶分解后，与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，会变为不易吸收的废物而被排出体外。
绿豆
能帮助排泄侵入体内的各种毒性物质，包括各种重金属及其它有害物质，促进人体正常代谢。
保持充足的睡眠
科学上证明充足的睡眠，也就是在深睡眠状态中，人体能够清除自由基。可以看到很多长寿的老人都会有很好的睡眠，显得有精神，这就是他们长寿的原因。
适当的运动
现在可以看到公园里许多老人再锻炼，通过锻炼身体，能够强化身体内部的抗自由基系统，加强清除自由基的能力，所谓“饭后百步走活到九十九”就有这样的道理。
保持愉悦的心情
很多长寿的人都是乐观的人，他们性格开朗，对待生活充满激情，有动力，对提高身体免疫力有很大的帮助。
补充足够的能够清除自由基的营养
现在有许多保健产品都有这样的功能，国际上流行的的是维生素和矿物质，比如说维生素C、维生素E等，他们都能帮助身体清除自由基。
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本期嘉宾介绍
吴为群
中山医科大学医学博士。从事教学、医疗和营养学工作25年，发表文章40余篇，参与《中华内科学》等6部专著的编写，获省部级以上科研基金5项。临床经验丰富，首创临床医疗与营养学相结合的方式调理身体，效果非常显著。由他调理好的亚健康人群及慢性病人不计其数，享有盛誉。吴教授还经常被邀请到全国各地演讲，教学生动有趣，内容特别实用，广受好评。10年来，为全国各地培养营养师1万多名，为国家营养保健事业做出突出贡献。
