燕麦片减肥法

　　每天适当的吃燕麦片可以减肥吗，这是很多MM想问的，小编告诉你如何利用燕麦片有效的减掉自己的赘肉。

　　燕麦片减肥法

　　晚上吃燕麦片是可以达到减肥效果的。都市里的人们因为工作和学习的关系，早餐和中餐都马马虎虎对付一下，于是都期待晚餐的丰盛，以至于晚餐因为太好吃而吃得太饱，肚子被填得满满的，连门框都挤不进，这样怎么能不肥呢?因此，减肥大业必从晚餐开始。

　　晚上吃燕麦是个很好的选择，一来燕麦的营养丰富，二来不用担心饿，因为很快就要呼呼了。

　　晚上吃燕麦片的好处有三：防止便秘、促进脂肪和糖类新陈代谢、本身热能低。

　　简单燕麦片的做法

　　如果晚上吃燕麦减肥，那么可以做简单的燕麦片，主要用低脂牛奶和燕麦一起冲泡就行了，如果不是速溶的燕麦，那么就要煮一下。

　　燕麦片的其他做法

　　天天晚上食用如此单调的燕麦片，虽然有减肥的效果，但不免烦腻之感，这就要给自己的晚餐燕麦做深加工，煮出美味的燕麦片才能熬过减肥的日子。

　　燕麦片减肥法1、水果燕麦片

　　夏天的时候合适做水果燕麦片了，热的冷的都可以，而且操作简单。

　　先用水或者牛奶冲或煮燕麦片，然后将想吃的水果切成丁，比如草莓、芒果、香蕉、苹果、提子、猕猴桃等等，这些都是适合燕麦片的配料。

　　等燕麦片做好后，等燕麦片的温度稍低的时候，把水果丁放入燕麦里。这是为了防止高温摧毁维生素。

　　燕麦片减肥法2、海鲜燕麦片

　　好不要买速溶的燕麦片，而买那种煮的。

　　先烧开水，等水开了之后，放燕麦下去，2分钟后，把海鲜配料也放入锅中，然后煮熟它们就可以拿出来吃了，记得放盐。

　　燕麦片减肥法3、牛奶鸡蛋燕麦片

　　也要买煮的燕麦片比较好。

　　先用牛奶煮燕麦片，然后把鸡蛋打匀，等燕麦片快好时，把鸡蛋倒入锅中，轻轻顺时针搅动一下就行。等鸡蛋凝结起来，关火，就可以吃了。吃之前，可以放蜂蜜来调味。

　　燕麦片的作用与功效

　　第一，吃燕麦美容。科学研究发现，燕麦中含有的松果体素有褪除黑斑的神奇功效，故又称“褪黑激素”。 皮肤的颜色主要决定于表皮内黑色素含量的多少，人体中的黑色素是由黑色素细胞产生的，在黑素细胞内，酪氨酸在酪氨酸酶等的催化下经过一系列生化反应生成黑色素。燕麦提取物中含有大量的能够抑制酪氨酸酶活性的生物活性成分，其抑制能力与目前化妆品常用的美白剂——熊果苷接近，这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当，但燕麦提取物的成本要比熊果苷低得多。此外，燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。

　　第二，它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

　　第三，滋润护发的作用。头发的基本成分是角质蛋白，燕麦蛋白质可在头发表面形成保护膜，润滑头发表层，减少摩擦力，从而减少因梳理等引起的头发损伤。燕麦蛋白质类还可以提供营养，促进头发的健康生长。

　　第四，燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

　　第五，燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用。

　　结语：爱瘦的MM要注意咯，不要购买含糖份的燕麦片，不然可能不减肥反而会变胖哦。