孕妇吃红薯好吗 有哪些效果

　　怀孕是让家人高兴的事，马上就可以拥有自己的宝宝了，但是孕妇在孕期的饮食也是非常重要的。那么，孕妇吃红薯好吗?下面就和小编一起来找寻答案吧

　　孕妇吃红薯好吗

　　在怀孕的时候，孕妇需要补充大量的维生素，会需要食用一些水果与粗粮，增强与妇女的身体，保证胎儿营养的摄入，这时候的孕妇就会患得患失起来。家人在买营养品的时候，也不知道买什么?听介绍时比较不错的营养品就会购买了。

　　孕妇在怀孕期间是可以吃红薯了。红薯属于粗粮且营养丰富，对于便秘还是很有效果的，同时，孕妇在怀孕期间有时候会不想吃饭，红薯中含有的膳食纤维可以帮助肠胃消化，增强食欲。当然红薯叶不能多吃，不然会让在人体内产生大量的二氧化碳，导致打嗝、腹痛。

　　怎么辨别红薯的好坏

　　1、不要挑圆滚滚的，要长条形的，味道好些。

　　2、外皮要红皮的，白皮的红心红薯多，味道象南瓜，不太甜。红皮的甜糯。

　　3、外皮有黑斑的不要，做熟了有怪味。

　　食用效果

　　一、红薯一定要蒸熟煮透再吃，因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏，难以消化。

　　二、红薯含有一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、呃逆、放屁。红薯的含糖含量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“烧心”。胃由于受到过量胃酸的刺激而收缩加强，胃酸即可倒流进食管，发生吐酸水。吃红薯时好搭配一点咸菜，可有效抑制胃酸。

　　三、另外，红薯的糖分多，身体一时吸收不完，剩余部分停留在肠道里容易发酵，使腹部不适。中医认为，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。

　　四、红薯的短处在与它缺少蛋白质和脂肪，不过红薯可以与其他的蔬菜水果一起使用，达到营养均衡的地步。

　　红薯和柿子不宜在短时间内同时食用，如果食量多的情况下，应该至少相隔五个小时以上。如果同时食用，红薯中的糖分在胃内发酵，会使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚，产生硬块，量多严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。如果感觉胃部不适，一定要去医院做胃镜，看看是否有胃出血或胃溃疡

　　红薯的营养价值

　　红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。遗憾的是，人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。

　　结语：在怀孕期间孕妇是可以食用红薯的，可以增加孕妇的食欲。在怀孕期间，孕妇的饮食只要合理就可以了，不需用购买大量的营养品，这样会造成孕妇营养摄入过多，吸收不了早场营养沉积。