健康小常识 晚上千万别碰的6类“危险品”

  不知道大家是否有过这样的经历?就是自己心里想着“好想吃甜食啊,然后立马就真的非常想吃”,然后,就找来吃了……但是这样的想法如果放在晚上是万万不可的。专家提醒大家,根据人体新陈代谢情况分析,如果一个人晚上乱吃东西的话,一些食物里面的热量就非常难消耗,就会在我们体内滞留。那么下面就让我们具体了解下这些健康小常识吧。

  1、姜

  古人经常会说:“早上吃姜,胜过吃参汤;晚上吃姜,等于吃砒霜。”其实从字面上我们也很容易理解,就是说早上吃生姜对我们身体是有益的,但是晚上吃就会对我们身体造成伤害。

  生姜味辛性温,含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。姜能增强和加速血液循环,刺激胃液分泌,兴奋肠胃,促进消化,还有抗菌作用。早上吃一点姜,对健康有利。但晚上吃,因为姜本来属热,会让人上火,劳命伤身,所以不宜吃。

  生姜,它含挥发油,可加速血液循环;同时含有姜辣素,具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促使消化的功能;生姜还含有姜酚,可减少胆结石的发生。所以它既有利亦有弊,民间也因此留下了"上床萝卜下床姜"一说,说明姜可吃,但不可多吃。特别是秋天,好别吃,因为秋天气候干燥、燥气伤肺,加上再吃辛辣的生姜,更容易伤害肺部,加剧人体失水、干燥。在古代医书中也出现这样的"警示":"一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜。"看来,秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物,早已引起古人的重视,这是很有道理的。

  2、红薯、玉米、豌豆等产气食物

  上述的这些食物被人体食用之后就容易产生大量的气体,等到我们睡觉之前,消化未尽的气体会产生腹胀感,容易造成胃不适,这样就会影响我们的睡眠质量。

  猪肉等过于油腻的食物 因为油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致失眠。

  3、重口味的食品

  重口味的食品大多数指含食盐量丰富的食物(如:咸鸭蛋),晚上进食一定要注意控制盐分的摄入。因为深夜进食时间距离睡觉不久,如果摄入过多盐分,容易导致血液中钠的浓度升高,进而导致细胞失水,尿量增加,出现与临睡前大量喝水同样的效果。这样有可能导致睡眠过程中被尿憋醒跑厕所,影响睡眠质量。

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