吃紫甘蓝可以减肥吗 紫甘蓝的热量

　　紫甘蓝是很多爱美女士的爱，因为紫甘蓝的热量很低，但是营养价值却极高，人们喜欢用吃紫甘蓝来达到瘦身的目的，但是你知道紫甘蓝的食用禁忌吗?有兴趣的朋友和小编一起来看看，详细的了解一下吧。

　　紫甘蓝的热量

　　紫甘蓝的热量很低，大约每100g紫甘蓝仅含有含19大卡卡路里，单位热量较低。那么19大卡热量是什么概念呢?相当于做以下运动：

　　走路5分钟，跑步2分钟，跳绳1分钟，健美操4分钟。

　　每100克紫甘蓝的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%

　　紫甘蓝的营养价值

　　紫甘蓝是一种天然的防癌食物，具有重要的医学保健作用。紫甘蓝中含有丰富的维生素C，E，U，胡萝卜素，钙、锰，钼以及纤维素。

　　紫甘蓝的营养丰富，主要营养成分与结球甘蓝差不多，每千克鲜菜中含碳水化合物27～34克。粗蛋白11～16克，其中含有的维生素成分及矿物质都高于结球甘蓝。所以公认紫甘蓝的营养价值高于结球甘蓝。

　　叶酸

　　富含叶酸，这是甘蓝类蔬菜的一个优点。所以，怀孕的妇女、贫血患者应当多吃，它也是妇女的重要美容品。

　　纤维素

　　凡是经常吃甘蓝蔬菜的人，都能轻而易举地满足机体对纤维素的需求。这类蔬菜中含有的大量纤维素，能够增强胃肠功能，促进肠道蠕动，以及降低胆固醇水平。此外，经常吃甘蓝蔬菜还能够防治过敏症，因此皮肤过敏的人好把甘蓝视为一道保留菜。

　　抗氧化剂

　　紫甘蓝还可以给人体提供一定数量的具有重要作用的抗氧化剂——β―胡萝卜，β―胡萝卜是维生素A与维生素E的前身物质，这些抗氧化成分能够保护身体免受自由基的损伤，并可以帮助细胞的更新。它有强身健体的作用，经常食用能够增强人的活力。并提高免疫力，减少心血管病的风险。

　　食用禁忌

　　1.皮肤瘙痒性疾病、眼部充血患者忌食。

　　2.包心菜含有粗纤维量多，且质硬，故脾胃虚寒、泄泻以及小儿脾弱者不宜多食;

　　3.对于腹腔和胸外科手术后，胃肠溃疡及其出血特别严重时，腹泻及肝病时不宜吃。

　　总结：上文主要介绍了紫甘蓝的热量，紫甘蓝的营养价值以及它的食用禁忌。看了本文，是不是觉得紫甘蓝真是一个营养丰富的食物，可以美容瘦身还可以强身健体，我们在日常生活中要多吃一点紫甘蓝哦。希望小编今天的文章可以帮到大家。