小暑节气 3大穴位养生法必知

  时令小暑,我们该注意些什么呢?现在人的生活中,养生这个概念视乎有点奢侈了。我们每天都在为各种事而忙的焦头烂额。那么,在小暑这个节气里我们该如何养生呢?如果你还不了解,那就跟随小编的脚步一起来探讨一些吧。

  小暑节气

  7月7日便是人们常说的小暑天,其实小暑天还不是热的,不过它是热的开端。这天太阳会在黄经的105度。虽然天气已经开始热,但还不会很热,因此称之为小暑。

  时至小暑,已是初伏前后,到处绿树浓阴,很多地区的平均气温已接近30度,时有热浪袭人之感,暴雨也时常在小暑节气光顾我国的大部分。由于这段时间的雨量集中,所以防洪防涝显得尤为重要。有农谚:“大署小暑,灌死老鼠”之说。更有“小暑南风,大署旱”“小暑打雷,大署破圩”的经验总结。小暑若是吹南风,则大署时必定无雨,就是说小暑忌吹南风,否则必有大旱;小暑日如果打雷,必定有大水冲决圩堤。

  我国南方沿海地区包括台湾地区的小暑节气,正是台风来临之际,《台湾府志》记载:“风大而烈者为飓,又甚者为台……台则常连日夜,或数日而止。……五、六、七、八月发者为台。”

  小暑的时候,是萤火虫开始活跃的时候,草丛便是萤火虫的生产地,只要是草地、有水的地方,到了傍晚便可随处看到那点点的白光,在徐徐的风中,度过漫漫的长夜。

  穴位养生

  一、温补扶正四大穴

  因为肾是先天之本,脾胃是后天之本。脾肾一虚,正气则虚,邪气则盛。因此扶养正气贵在温补脾肾。但中医很多专家更主张补脾胃,认为脾胃的强弱是决定寿命的关键。

  《景岳全书》中说:“土气为万物之源,胃气为养生之王,胃强则强,胃弱则弱,有胃则生,无胃则死,是以养生家必当以脾胃为先。”通过调理脾胃,能够提高人的抗病能力,对整体状态进行调整,可以防止衰老。

  中医认为,温补莫过于灸法,能壮人阳气,益人真阴。艾灸有6大功效:通经活络、行气活血、祛湿逐寒、消肿散结、回阳救逆、防病保健。古人云:“针所不为,灸之所宜。”灸法,虚寒者能补,郁结者能散,有病者能治,无病者灸之可以健身延年。

  究竟哪里才能补肾呢?宋代有位医学家曾说过:“人于无病时,长灸关元穴、命门穴、气海穴、中脘穴……虽未得长生亦可保百年命矣。”所以这4大穴是温补脾肾、扶养正气的要穴。

  关元穴(位于下腹部,前正中线上,脐下3寸)是元气出入的关卡;

  气海穴(位于下腹部,前正中线上,脐下1.5寸)是阴中之阳、元气之海;

  中脘穴(在上腹部,前正中线上,脐上4寸)能养脾胃;

  命门(位于第二腰椎下两肾俞之间)顾名思义,是人体的生命之门,具有温煦、推动五脏六腑之阳气的作用。

  每天对这4个穴位艾灸10~20分钟,以皮肤发红为宜,可强壮元阳、理脾和胃,增强抗病能力。平时忙碌的人也可以多按摩这几个穴位。

  二、助人为乐足三里

  从中医经络学来看,足三里穴是胃经的合穴,合穴即全身经脉流注会合的穴位,治脏腑疾患,尤其擅长治疗腹部疾患。足三里穴可谓是一个多面手,有通调百病的效果,尤其是脾胃方面的问题。《四总穴歌》中有这样一句口诀说得好:“肚腹三里留。”也就是说,凡是肚腹脾胃方面的问题都可取它来治。

  不仅如此,足三里穴还是一个长寿大穴。若经常刺激足三里穴,还有防病健身、抗衰延年的功效。现代人平时应酬特别多,饮食无规律,夜生活过于丰富,再加上平时工作压力大,因此胃肠方面容易出问题,如胃痛、胃胀等,而解决这些问题的好办法就是多刺激足三里穴。

  如何取穴呢?站立,把同侧手掌张开,虎口围住髌骨上外缘,四指向下,食指按在胫骨上,中指尖所指的地方即是此穴。

  按摩时,用大拇指或中指在足三穴里处按压,每次5~10分钟,以有酸胀、发热感为宜。很多上班族长时间坐着,难免感觉体乏肢酸,可在休息时敲打足三里穴,再辅以按摩涌泉穴。每次5~10分钟,即感疲劳顿消,步履轻盈。

  总的来说,一般的消化系统疾病都可以从足三里穴调治。此外,高血压、糖尿病、头痛、头晕、产后乳汁不足等,也可以通过每天按揉此穴来缓解。

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