吃草莓减肥吗 3款草莓减肥食谱吃出好身材

　　新鲜的草莓颜色鲜艳亮丽，味道酸甜可口，草莓含有很多微量元素具有丰富的营养价值，吃草莓可以减肥吗?草莓有哪些减肥食谱呢?下面请大家跟着小编一起来了解一下草莓的相关知识吧!

　　吃草莓减肥吗

　　草莓减肥功效

　　草莓它属于凉性食物，昧到酸且不含毒素，草莓可以润肺生津、清热凉血、健脾解酒，很多人都喜欢吃。除此之外，草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，能够帮助人们消化和排便。

　　草莓减肥食谱

　　一、草莓大杏仁水果茶

　　原料：草莓10颗 香蕉1根 美国大杏仁20颗 蜂蜜2汤匙(30ml)凉开水4汤匙(60ml)

　　做法：

　　1)草莓用淡盐水浸泡10分钟后，冲洗干净，去蒂对半切开。香蕉去皮，切成块。

　　2)将草莓，香蕉，大杏仁，蜂蜜和凉开水倒入搅拌机，搅打2分钟，待成果泥状即可。吃前可以再切一些草莓果粒，口感更佳。

　　二、简易草莓汁

　　草莓50克，与蜜糖和冷开水100ML，放入搅拌机，搅拌即成。

　　三、草莓酸奶

　　材料：草莓8个、低脂酸奶1杯

　　做法：草莓洗净后，去蒂并切成片状。将草莓放入低脂酸奶中拌匀即可。

　　草莓食用注意

　　1.草莓含有丰富的粗状纤维，空腹的时候不适合吃草莓。所以，想要吃草莓好是在饭后两个小时左右，一定记住一次不要吃太多。草莓还可以搭配酸奶来吃，它能够有效的促进肠胃蠕动。

　　2.草莓是一种净化血液抗氧化剂，也就是说可以去除血液中的有害物质和脏东西。因此在减肥期间，不应食用太多的肉类，尤其是猪肉、鸡肉、牛肉等红色肉类，可多食用鱼类。减肥同时做美容食疗，何乐而不为呢?

　　3.草莓虽然有益，但不可长时间只食用一种水果。因此应配合多种水果和蔬菜食用，蔬果汁和果什沙拉都是明智的选择。

　　草莓的营养价值

　　草莓营养丰富，富含多种有效成分，每百克鲜果肉中含维生素C60毫克，比苹果、葡萄含量还高。果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。此外，草莓还含有丰富的维生素B1、B2、C、PP以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。草莓是人体必需的纤维素、铁、钾、维生素C和黄酮类等成分的重要来源。

　　草莓中还含有非常丰富的胡萝卜素，它是合成维生素A的重要物质，具有非常明显的明目养肝功效;

　　草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用;

　　草莓除可以预防坏血病外，对防治动脉硬化，冠心病也有较好的疗效;

　　草莓是鞣酸含量丰富的植物，在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收，具有防癌作用;

　　草莓中含有天冬氨酸，可以自然平和的清除体内的重金属离子。

　　总结：上文主要想大家介绍的是草莓减肥的相关常识，草莓除了有减肥功效外，它还可以美容养颜，是抗衰老的圣品，爱美的MM们千万不要错过这么好的抗衰食物哦!