莲藕粳米山药粥 有哪些营养

　　粳米的营养是非常丰富的，经常食用能够改善体质，为身体补充多种所需的营养物质。它有很多种吃法，那你知道莲藕粳米山药粥吗?它有哪些营养呢?通过下文小编的介绍，大家一起来了解一下吧。

　　莲藕粳米山药粥

　　用料

　　主料

　　粳米100克，山药100克，莲藕100克。

　　配料

　　冰糖10克。

　　步骤

　　1、莲藕去皮洗净切碎。

　　2、将本品中的山药的外皮去掉，然后用清水清洗干净之后，用刀将它切成碎粒，放置待用。

　　3、水开后下粳米，米要事先泡10分钟更容易烂。

　　4、开锅后下莲藕和山药。

　　5、烹煮一刻钟左右，将适量的冰糖添加进去，然后继续烹煮五分钟就可以出锅了。

　　6、吃的时候撒上玫瑰花瓣或黑芝麻点缀。

　　本品营养

　　山药中含有丰富的营养元素，经常食用能够起到强健身体的作用，同时还可以滋阴补肾呢，同时它还含有粘液蛋白，所以它可以用来降血糖，用它可以作为糖尿病人的食疗品。此外它还含有丰富的维生素和微量元素，经常食用能够对心血管疾病起到预防的作用，同时还可以延缓衰老呢。

　　粳米的营养价值

　　粳米中含有大量的维生素和谷维素，同时它还含有一定的蛋白质和花青素等营养元素，经常食用可以护肤和强健脾胃的作用。

　　结语：看完上文对于这款莲藕粳米山药粥的介绍，相信大家对于它的营养都已经比较清楚了，步骤也非常简单，喜欢这款粥品的人可以尝试着烹制享用哦。