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颈椎病的自我治疗方法颈法和体操?

29岁2019年02月16日 03:31:58
病情描述:

您好,我有颈椎病快两月了,像学习一下,颈椎病的自我治疗方法体操等有哪些?

医生回答(1)
  • 黄毓庆
    黄毓庆主任中医师

    淮安市第二人民医院 向他提问

    您好有很多,比如米字操,拿捏后颈(取仰卧位,一手托头后,用另一手掌放在颈后部,用2、3、4指与掌部用力捏拿后颈。手指触及肿痛或隆突的椎关节时,可多拿捏几次。左右两侧由上而下,由下而上往复2~3遍,达到左右转颈均感舒适为止),仰头摇正取仰卧位,(以右侧为例,左手托头后部,头向右转30度,右手掌托下颌部,右手各指指向右耳,用短促的力,右手向上推下颌部,使头转向左上方复正,每次2~3下。双手换位,如法做左侧。如有头颈单侧麻痛的,应先做健侧,后做患侧),引身舒脊,仰卧挺胸,以上运动每日一次,

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