孕期食谱是什么？问

第一个月以补充叶酸为主，如菠菜、苹果、橙子或口服叶酸片等；第二个月以补充维生素为主，如青椒、马铃薯、香蕉、草莓等；第三到六个月，以补镁、锌、钙等营养元素；第七到九个月，以膳食纤维为主，促进胃肠道蠕动，防止便秘。

孕期营养必须均衡，才能有利于宝宝生长发育。前三个月可能因为恶心呕吐，食欲不振，无法进食，可以清淡饮食为主，少食多餐。孕中后期可以吃一些滋补类的食物比如新鲜的肉制品，猪肉牛肉鱼肉之类的以及豆制品，含有丰富的优质蛋白质。孕期还要食用一些含维生素高的食物，比如新鲜蔬菜水果以及芝麻，海苔之类的。孕期不建议食用太多甜食，甜点面包之类的，容易出现妊娠期糖尿病。