白头发转黑有什么方法?问
39岁2020年03月30日 17:30:38
病情描述:
白头发转黑有什么方法?
医生回答(2) 答
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白头发转黑首先可以在饮食上多吃维生素B以及酪氨酸含量高的食物,比如黄豆、松子、杏仁、腰果、榛子、黑木耳、黑米、动物内脏、牛奶、黑芝麻、鱼肉等。每日多吃新鲜的水果和蔬菜,保证充足的睡眠时间。尽量保持心情舒畅,避免焦虑过度。
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白头发变黑,可以多吃一些富含铁,铜,维生素B1,维生素B2,维生素B6和络氨酸多的食物或者其他能够使头发变黑的微量元素,比如谷类,豆类,干果,动物肝,心,肾,奶类,绿叶蔬菜,鸡肉,瘦牛肉,黑芝麻,黑豆,瘦猪肉,鱼肉等。保证充足睡眠和睡眠质量,不要熬夜,晚上10点前必须睡觉。避免精神紧张,舒缓心情,补充角蛋白,按摩头皮,经常梳头,适当的进行运动。
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