治疗睡眠障碍的方法是什么？问

治疗睡眠障碍的方法有很多，患者可以在睡觉前用热水泡脚，缓解机体的疲劳，帮助机体入睡，也可以多吃助眠的食物，如牛奶、鲜藕、小米等，避免摄入咖啡、酒精等刺激性食物，严重者需就医。

你好，根据你的这种问题的情况，非药物治疗：建立良好的睡眠卫生习惯，作息时间规律；要有安静、舒适和安全的睡眠环境，保证安心入睡；不在床上阅读和看电视；每日适度规律的运动，但不要在睡前两小时内进行；晚餐后不饮酒、咖啡和茶，不吸烟，睡前不要过多饮食；如上床20分钟仍不能入睡，可起床做些单调的事情，出现睡意时再上床；睡不着时不要经常看钟表；失眠者应尽量避免白天小睡或午睡，药物治疗：苯二氮卓类：口服吸收良好可，迅速降低觉醒水平，诱导入睡，延长睡眠时间及提高睡眠质量，可选择的药物有米达唑仑、三唑仑、阿普唑仑、替马西泮、艾司唑仑、地西泮、劳拉西泮等。