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盆底肌怎么锻炼？问

26岁2020年09月28日 13:48:03

病情描述：

我前几天刚生完孩子，会有漏尿的情况，医生说是盆底肌松弛，是正常现象，我想知道盆底肌松弛可以怎么样锻炼？

医生回答(1) 答

陈建国主任医师
广东省人民医院向他提问

锻炼盆底肌的方法有很多，常用的方法是提肛运动。产妇可以用力收拢肛门口和阴道，保持3-5秒钟，多次进行训练，每天多次训练增加盆底肌肉的张力，从而就可以改善尿道及肛门括约肌的功能。还可以通过瑜伽、体操或者哑铃等方式方法进行训练，同样可以帮助盆底肌肉的恢复。除了这几种方式，还可以直接通过盆地生物电刺激来使盆底肌肉收缩，有效促进盆底肌肉血液循环、增强张力。

2020-09-28

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