刷牙步骤是怎么样的问

刷牙前应选刷毛柔软大小适中的牙刷及含氟牙膏且每3-4个月更换，水温保持35℃-37℃，先用水漱口湿润口腔，成人每次挤约1克牙膏儿童按年龄减，用巴氏刷牙法分别对唇颊面呈45度角颤动并沿面移动、舌腭面同理、咬合面垂直前后拉清洁，之后彻底漱口，儿童需家长协助用儿童专用工具，老年人牙齿松动等要轻柔用柔软刷毛牙刷，牙周疾病者需格外轻柔遵医嘱可辅助清洁。

一、准备阶段

1.选择合适工具：应选用刷毛柔软、大小适中的牙刷，以及含氟等有助于口腔健康的牙膏，牙刷建议每3-4个月更换一次。水温宜保持在35℃-37℃左右，过冷或过热的水可能刺激口腔黏膜。

二、湿润口腔

1.先用水漱口：轻轻含漱温水，使口腔初步湿润，同时冲去部分表面松散的食物残渣。

三、涂抹牙膏

1.控制牙膏用量：成人每次使用约1克牙膏，儿童根据年龄适当减少，一般3-6岁儿童约0.5克，将牙膏均匀挤在牙刷刷毛上。

四、巴氏刷牙法操作

1.唇颊面刷牙：将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，使刷毛进入龈沟与邻间区，轻微加压后做短距离颤动，每次颤动约10次，然后沿牙面移动牙刷，上颌牙从上往下刷，下颌牙从下往上刷，每个牙面至少重复10次。

2.舌腭面刷牙：将牙刷转向舌腭侧，同样以45度角指向根尖，采用颤动方式清洁内侧牙齿，每个舌腭面区域刷牙时间不少于10秒。

3.咬合面刷牙：将牙刷垂直于咬合面，前后拉动牙刷，清洁牙齿的窝沟等咬合部位，确保充分去除食物残渣和菌斑。

五、清洁漱口

1.彻底漱口：使用清水充分漱口，将口腔内残留的牙膏、食物残渣等完全漱出，保证口腔清洁干净。特殊人群注意事项：儿童需家长协助刷牙，因儿童自主控制能力有限，家长要监督并指导正确刷牙方法，选用儿童专用软毛牙刷和牙膏，避免儿童吞咽过多牙膏；老年人若有牙齿松动等情况，刷牙时力度要轻柔，可选择更柔软刷毛的牙刷，采用更轻柔的刷牙方式，防止损伤牙齿和牙龈；有牙周疾病者刷牙时需格外轻柔，遵循医生建议的刷牙方法，必要时可使用辅助工具辅助清洁口腔，以维护牙周健康。