运动后能不能喝水呢？问

运动后可适量喝水，能补充流失水分和电解质，一般中等强度运动后喝500-1000毫升白开水适宜，儿童要少量多次，老年人要缓慢分次喝且总量不超1000毫升；但运动后不宜大量快速喝水，会致胃肠道不适、加重心脏负担、影响高血压人群血压、加重肾脏疾病患者代谢负担。

运动后不宜大量快速喝水

如果运动后大量快速喝水，可能会引起胃肠道不适，如腹胀、腹痛等。这是因为运动时胃肠道的血液供应相对较少，大量快速饮水会使胃肠道突然受到冷刺激，胃肠血管收缩，影响消化功能。另外，大量饮水还可能导致血液被稀释，血容量短期内迅速增加，加重心脏负担，尤其是本身有心脏基础疾病的人群，可能会诱发心悸、胸闷等症状。对于患有高血压的人群，运动后大量快速喝水可能会导致血压波动，因为快速补水会使血容量在短时间内上升，进而影响血压水平。而对于患有肾脏疾病的人，运动后大量饮水可能超出肾脏的排泄能力，加重肾脏的代谢负担，不利于病情的控制。