尹志超

擅长:原北京中研医院管理中心 执行主任、原中国中医科学院 医药科技合作中心 副主任。

向 Ta 提问
个人简介
副研究员,中国保健协会保健品应用推广工作委员会会长。展开
个人擅长
原北京中研医院管理中心 执行主任、原中国中医科学院 医药科技合作中心 副主任。展开
  • 中医里五脏和五色的关系是什么

    中医理论里面把人和天地之间的关系,祖先描写的很透。比如五脏分别和我们五个颜色相吻合,比如心,中医认为赤,就是红的。肝青色、脾黄色、肺白色、肾黑色。老祖宗把五个颜色和脏器紧密的结合起来,有人说你是不是很牵强的结合。不是,为什么这样说,前面已经讲过,夜里一点到三点,天为青,人为肝。我们祖先看到了,天青色,人主肝,所以肝是青色。五点天白蒙蒙,五点主肺,所以每个人的肺是白的。肺外面是白色网状膜,祖先早就看到,所以肺为白。在生活中怎么应用呢?最简单的方法,你哪个脏器不好要侧重于吃哪个脏器颜色之物。比如我经常咳嗽,我曾经得过肺结核,甚至小时候有哮喘一有不好我就犯,我们就要关注自己的肺,就要吃白色之物。比方说杏仁、百合,那么是白的东西你吃进去以后,它的营养物质和入脏,就一定会根据颜色入某一脏,对脏器起到保健养护的作用。比如说人肾不好了,首推一个食物:黑豆。黑豆的外形就跟肾一样,是黑的。所有黑色之物一定会入肾,黑芝麻、黑木耳、黑米。你看中医里边想补肾黑的多,比方说熟地、黑桑葚,这些黑的就入肾,对肾脏起到滋补作用。所以我们祖先把颜色看的很重,从祖先看到了颜色和脏器的微妙关系,这就是五脏跟五色的关系。

    2017-04-07 17:15:17
  • 适合冬季的养生保健小妙招有哪些

      在冬季里边,我们说有什么好的保健方法?那么作为我们中老年人,在冬季里头,我们有的人平时喜欢早晨起来喝一杯凉水,或者是凉开水。那么在冬季里边应该这样,比方说你想喝一杯柠檬水,头天晚上你切一片柠檬,用热水、开水一沏,盖上盖,闷好。   明天早晨起来,滴上几滴热水,这样的话这个水的温度不是很凉。我们老年人起来晨饮喝一杯柠檬水,干嘛呀?清理我们的肠胃,甚至有老年人这样的话,可能大便会通达一些,这是一方面。那么还有一方面,就是老年人在冬季里,最凉的是脚,所以下午到晚上,下午四五点钟,或者晚上七八点钟,我们老年人泡泡脚,所以中医养生泡脚很关键。   那么我们有的人的脚,在里边一洗就出来了,三分钟什么作用都没有,所以一定要认认真真的用热水去泡脚。再加上我们家的厨房里头两个好东西,三片姜,加上一小捏花椒,那么这两个搁在我们的脚盆里头,弄一个开水一沏,两个脚一边看电视,一边泡脚,泡到你前胸微微的有一点汗,有点潮乎了,大约在20分钟到半个小时之内你就出来,这个时候你的这两个脚就不冷了。   中医叫什么?叫提起涌泉水,浇灭心头火,这是老祖宗一个原话。那么我们每个人,特别是老年人的两个脚。目前从中医经络上来讲,确确实实两个脚经络很丰富,穴位也多。   还有一个是什么?就是经过我们的热水的侵泡,我们涌泉穴刺激以后,会把你平时招来的寒凉,通过涌泉散出去,一定要知道。所以,我们很多老年人腿疼,小腿肚子疼,甚至脚底板疼,什么呀?寒凉。所以,在冬季里头,我们要注意,我们要泡脚,泡脚这个保健的手段。   还有一个就是我们好多老年人出不去,在屋里头。那么在屋里头,你一年了你都在外面走动,都在外边去练。比方说我们有的人打太极拳,我们有的人在外边活动。那么冬天,外边下着大雪怎么办呢?那我觉得我们的老年人在屋里头,也可以适当的练一练。比如说我们每个人可以揉揉穴位,我们每个人可以做一点呼吸,练习一点呼吸,这都是中医的养生手段。   我们每个人,老年人,我们的合谷穴,我们的手的两指,内外关穴,内外关,我们脚底下,我们这有足三里,往下,我们脚的内踝上边的三指,三阴交,其实都可以揉,一边看电视,一边揉,刺激这个经络,刺激这个穴位,同样会受到保健效果。   你比方说呼吸,我们每一个人的呼吸,越在我们不愉快的时候,越在我们兴奋的时候,越在我们所谓的忙碌的时候,你的呼吸越无序,就一定要知道。那么我们平时练的时候,让你的呼吸要有序,有序的呼吸。   比如说就跟男人抽烟一样,用鼻子吸气,用嘴吐气。吸气的时候鼓肚子,把肚子鼓起来,吐气的时候,把肚子收回去,把你内气,把内浊压出去。那么这样的呼吸,我们的老年人应该多练。所以平时在屋里头,暖暖和和的,沙发上、椅子上、床上,坐好了,安安静静的练一点呼吸。如果你的呼吸老这么练,你的呼吸就一定会有序。   中医,我们的祖先讲过这句话,什么呢?就是应该知息长,知息短,那么这个息是我们休息的息。就是呼吸,一呼一吸为一息。那么你的呼吸越来越长,你的身体就会越来越好。   你看我们的人呼吸很短促,为什么有的人身体不好了。如果这个人身体想好,他的呼吸一定特别长。只要你把这个呼吸不断的练,到最后的时候,你的呼吸就一定特别的长,特别的细,那么身体就一定会很好。这也是一个锻炼和保健的方法,供我们老年人试一试。

    2017-04-13 14:25:32
  • 中老年人冬季养生要注意什么

      那么冬季干嘛呢?我们叫三件事不能干。哪三件事呢?第一,大劳之事不可干。就是冬三月里头你不能过度的劳累。比如说冬三月又出差,又睡不好觉,又熬夜,吃的不定点,同时呢情志又波动很大,这个我们叫大劳之事,不行。   这个事要做了,伤肾水,这是第一点。第二点,大欲之事不可干。冬三月里头,我的欲望很大,我还要再挣几十万。还要包括男女之性欲也不能过大,封藏了,封藏了,您的欲望还那么大,不行。   大怒之事不可干,冬三月里头心情不舒畅,生几口大气,生郁闷之气,不行,为什么?一生大气就引起肝热,肝热上来仍然沾掉肾水,也不是封藏的表现,所以这是其三。我们总结三件事,第一大劳、第二大欲、第三大怒,这三件事,我们的中老年人都要引以为戒。   其实这就是我们封藏的表现,只有通过这种封藏,我们三个月,冬三月我们把它封藏起来,我们的气和筋都得到了储蓄,储备进去,深埋起来。那么这样的话,到明年开春,春暖花开了,您这棵大树底下的水特别的好,春风一来,百花齐放。   如果你冬天没有深藏,任意的浪费肾水,那么明年开春,我们这棵人生的大树,要水,你的水没了,那就一定引发大量的肝热。你看我们有好多人,到春天犯眼疾,不用问,冬天没有很好的养你的肾水,所以中医养生这个规律是我们祖先上百代人的努力给我们总结的。   那么还有一个冬天要注意的,我们很多老年人有这么几个热,你比方说我们的屋里头很热, 我们的老人穿的又很多,也热。我们到了冬天经常要吃些好东西,上锅子,冬天也热,那么这几个热凑到一起,对我们老年人的健康不利。那么这么多的热汇在了一起就一定会产生内热,那么内热上来,就一定会引发血燥。这是我们今天冬季养生要注意的,古人没有这个。   那么今天我们看到了我们的生活环境变了,所以我们很多老年人到冬天,有的时候会引发了高血压或者心脏病,还有一种人头晕,那么冬季要注意,屋里头不能太热。我们的老人又不能够说屋里很热,突然间出去,外边又大寒。这种寒热的温度的变化对老年人身体不利。   另外一个,我们有很多老年人冬天活动少了,但是冬天又吃的比较好,今天炖肉,明天炖鸡,又赶上我们元旦、春节这个节日,吃的过多、过腻,这是冬天我们要注意的。所以老年人冬季,我们说防什么?还是防止老年人的痰。   冬天吃了这么多厚腻的东西,又加上屋里很热,再加上我们盖的被子也很热,再加上我们穿的很厚,也很热,那就一定会产生热痰。那么这个热痰上来,是我们疾病的大敌,所以老年人防止冬天生热生痰。那么清热,我们老年人可以多吃点凉拌菜。   我们北京人爱拌白菜心,豆腐丝拌白菜心,还要拌一些凉拌的菜,甚至拌黄瓜等等,那么我们老年人可以多吃这些东西。吃凉拌菜,拌点萝卜丝,干吗呀?先清我们的胃肠之热。   如果说我们老年人,我教给我们老年人,有两个试金石。如果晚上睡觉打呼噜很重,别问,你的痰上来,痰在肺里。如果早晨起来大便以后,大便黏盆,黏在盆上了,马桶水一开冲不干净,痰的表现,痰在大肠里。如果这两个症状,我们的老人全有,晚上睡觉打呼噜,早上大便黏盆,不用问,痰很重。   30克陈皮当茶喝,陈皮化痰要药,化痰莫过于陈皮。所以我们老年人用点陈皮沏水、熬水喝,仍然能够起到化痰的作用。如果这一冬天,我们的老年人不生热,不生痰,而且出去的时候防止我们的外在的风寒,老年人就能够愉快的度过这个严冬。   左手我们积极的做好封藏的生活中的作用,右手我们积极防止热跟痰,那么冬天的老人我觉得就应该少会得疾病,而且不会引发原来的我们叫慢性病。这样的话,我们老年人可能会愉愉快快的度过这个冬季,中医养生,我还是强调这是一个很重要的内容。

    2017-04-13 14:24:58
  • “秋冻”适用于每个人吗

    那么秋季的外邪大家知道,秋季的外邪是寒凉来了,只不过这个寒凉不是冬季的寒,那么秋天寒凉,我们好多人不太理会。那么我们还有一个特性,就是我们很多人在秋天不太注意随时加减衣服。有人说秋天我们要冻着点,不要马上穿好多的衣服,但是今天不行,今天我们每一个人体质不同,我们生活工作的频率也不同,特别是我们的老年人如果晚上要出去就一定要加衣服,干嘛呀,防止寒凉侵袭。给大家举例子,有一年我在门诊上有个老先生,就是吃完晚饭,送孙子回家,实际上这两天他身体弱了,这个时候秋天已经很凉了,他吃完饭,其实有点汗,他不理会就出去了,这个时候外边的风寒,民间叫拍着了,实际上风寒侵袭的他,老先生从我们的十一咳嗽,一直咳嗽到春节,我们叫风寒束肺,束在里边了。那么我们通过中药把它表出来,把它散出去,然后培养他的肺气,这个病就好了。所以中医很讲这个,在某一个季节里头,我们每一个人要顺应这个季节的特点,不能说我们随便过,想怎么过就怎么过,不行,因为秋天有它的特性。所以跟我们大家讲这个,秋天第一个是和,第二个是收敛,这是秋季的重之之重。

    2017-04-13 14:22:41
  • 老年人如何对待秋季常见病

    在秋季过程中,我们每一个人,特别是我们的老人,这个慢性病我们要格外的注意。中医说了肺朝百脉,什么意思,就是每个人的肺好的话,关系到我们浑身的经脉。比如说我们有一些老年人,每天发愁的是大便,今天没有拉,两天、三天一次,一定是肠子有毛病,所以润肠,排毒丸、通便茶经常用这些,其实不然。老年人的便秘是由于老年人的肺气虚,肺给大肠的压力不够了,所以这是我们老祖宗早就看到的,老年人要时常的补我们的肺气,补了肺气,给大肠一个压力,你的大便顺利的下去了。所以便秘这个病对于老年人来说,十个有八个不在肠子里,而在肺上。那么我们可以用黄芪,可以用百合,可以用太子参,来把我们的肺气补上来,所以这就是老年人的便秘。那么最常见的是我们老年人的咳喘,这个病秋季要很好的做功课,做什么功课?就是让我们每一个老年人的肺气顺利下降,吃什么?下降是每天的事,我们老祖宗又告诉我们,诸子皆降,所有的子都往下降,诸子皆降,所有的子都会降下来。我们说了大的是杏仁,也叫子,小的松子也是子,瓜子也是子。这些东西我们老年人通过熬粥、做汤,每天吃一点,喝一点,促使我们老年人肺气下降,他就不上腻了,不上腻就没有哮喘,就没有支气管炎,这是我们对老年人能够看到的。那么秋季也是一些慢性疾病爆发的季节,还是这句话,先把它养住,也就是说我让我们的气血不断补充进来,养我们的气,养我们的阴,当我们肺气、肺阴虚的时候,会出现其他疾病,会对一些慢性病有一个导火索的作用。所以在秋季我们一定要了解慢性病在秋季的时候是我们要积极的把我们的气阴赔补上来,不让我们的慢性病勾起来。在秋天,心血管病人,我们的老年人一定还要注意,一边扶正,一边要去邪,扶正,补气、补阴。去邪是什么呀?润燥化湿,这是中医在秋季里常用的手段。所以中医没有别的,一边是扶正,一边是去邪,只是这两个有不同的内容,这两个都是防患于未然的手段。所以在秋季里,慢性疾病,高血压、心脏病、冠心病、肾病,这些病都不应该因为肺气和肺阴虚而把它们引发起来,所以秋季常见病应该这样来对待。

    2017-04-13 14:22:36
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