想要长寿 四快你做到了吗

  人的大小便能够排出人体的毒素,排便好,毒素自然就排得快,排便功能不好,时间久了毒素就全积聚在体内。除了大小便,还有其他的事能够看出你的身体情况。想要长寿,这几件事必须做得快才行。

  1.睡得快

躺下15分钟即入睡

  躺下15分钟即入睡。大文豪莎士比亚说,人生第一道美餐就是睡眠,但很多人对此“胃口不佳”。睡前散步、听音乐等也有助睡眠。

  2.走得快

  一次步行400米。,一次能步行约400米的老人,身体更健康,且走路速度越快,寿命越长。走路是佳的运动方式之一,变着花样更有趣、更养生,如快走能对抗糖尿病、减少中风等;走走跑跑更有助于脂肪燃烧;踮着脚走能护肾;甩手大步走不容易驼背等。

  3.食得快

  胃口好。吃得快指的并不是速度上狼吞虎咽,而是胃口好,有食欲,不挑食。因为胃口好坏与胃肠道系统关系密切,如果老是没胃口,吃什么都不香,很可能肠胃不好,消化吸收功能不行。

  4.说得快

  流利准确。“一个人跟以前相比,如果说话越来越不利索,老‘卡壳’,反应迟钝,语无伦次,更不爱说话等,很可能有脑梗、认知障碍等神经系统问题。

  老年人在退休后一定要有正确的生活方式,这样才能够身体健康。对于身体的保护一定要在正确的方向,有正确的医疗观念才可以,别轻信任何错误的信息,否则带来不好的后果可能会是大家无法承受的。

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