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治疗失眠的黄连肉桂茶

  失眠是常见的事情,很多人因为失眠的问题苦恼不堪,那么在生活中有没有什么方法可以轻松治疗失眠呢?其实小编今天为大家带来的便是一款能够治疗失眠的茶饮,以及在生活中我们要如何预防失眠,希望今天的文章都能让大家拥有一个良好的睡眠,拥有一个健康的身体哦。

  黄连肉桂茶

  原料

  黄连0.5g、肉桂心3g、茉莉花茶3g。

黄连0.5g、肉桂心3g、茉莉花茶3g

  用法

  加适量白糖或蜂蜜,用200g开水冲泡,冲饮至味淡。

  功能

  交通心肾。

  用途

  心肾不交怔忡无眠。

  预防失眠的方法

  解决失眠问题首先要了解失眠形成的原因,然后对其一一进行纠正,各个击破。

  一、是精神因素:心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。

  二、是环境因素:环境的改变,会使人产生生理上的反应,如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。

  三、是化学因素:服用中枢兴奋药物可导致失眠,如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药,一旦戒掉,也会出现戒断症状——睡眠浅,噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱,晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构,使睡眠变浅,一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。

  四、是躯体因素:失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

  明白失眠产生的原因以后就可以对照自己的具体原因进行调整了。

  一、相信自己能够入睡

  首先要让失眠者知道失眠只是由于各种原因引起的普通健康问题,不要对其产生恐惧,对失眠的朋友进行解释、指导,使其更加了解睡眠,减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理,在根本上打破一个因为失眠而焦虑,越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

让失眠者知道失眠由于各种原因引起的健康问题

    平时生活工作要尽量以积极的心态去对待,在睡前要让心灵得到放松,比如,睡前可听听音乐,忘记白天生活工作中的烦恼。

  二、睡眠环境

  尽量让自己在不会发生瞬间改变的环境中入睡,适合人类睡眠的几点条件如下:

  1.颜色:蓝色和绿色是海和树的颜色,对安定情绪有利。

  2.光:人在睡眠时,光亮会造成眼皮刺激是神经,而且抑制松果体分泌褪黑素,故睡眠

  时寝室光线宜暗不宜亮。“静”和“暗”是睡眠的两大要素。

  3.温度:夏天22.3℃较合适。

  4.湿度:40%~60%为宜。

  三、睡前准备

  在睡觉之前,不要吃对大脑有刺激性的食物,应该保持空腹或者吃一点有助睡眠的食物,例如:牛奶,小米,核桃,大枣,蜂蜜,醋等等。

  四、身体健康

  要让自己保持身体健康,定时到医院进行体检,每天坚持身体锻炼等。

  自我暗示催眠,方法简便、行之有效,向来为古今中外诸多医学家所称道。

  语言暗示

  语言是第二信号系统,具有强大的心理效应,不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用:“睡,想睡,很想睡,一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心,更不必计较效果好不好,贵在坚持。不要用“一定入睡,马上入睡”这样生硬的词汇,因为这不符合实际,潜意识不会接受。

  情景暗示

  可以想象自己人在旅途,正舒舒服服地躺在夜行列车的卧铺上,周身酸困劳乏,一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧,甜甜地睡,眼皮沉重,四肢仿佛失去了知觉。

  条件暗示

  床铺是睡眠的信号,平素养成不随便卧床的习惯。因病限制活动者,可备一个专供睡眠用的枕头,最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣,朦胧的灯光,听一段舒缓低徊的轻音乐,习以为常,定有助于入睡。

  结语:失眠是一种十分恼人的情况,同时这情况还会危害到身体健康,因此我们在生活中想要保护身体对于失眠就要重视起来,通过上述的茶饮或者方法解决失眠这样便可以让自己的身体更加健康,因此大家不妨试一试!

( 养生 )
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