孩子失眠 吃什么有助于睡眠

  《黄帝内经》里有“胃不合则卧不安”,即晚上睡不好与膳食有密切关系,因而,如果孩子出现失眠状况,可以通过适当的食物进行调理,那么孩子吃什么有助于睡眠?以下为大家推荐4种助眠食物。

  1、牛奶

  晚上喝杯热牛奶,具有很好的催眠功效,主要由于牛奶中含有两种催眠物质,一种是色氨酸,它能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺。还有一种物质就是肽类,它具有调节生理功能的作用,其中的某些成分可以和中枢神经结合,发挥类似麻醉、镇痛作用,从而促进人体睡眠。因而,如果孩子出现失眠状况,家长可以为他们冲泡一杯热牛奶。

晚上喝杯热牛奶,具有很好的催眠功效

  特别是对于体虚而导致的神经衰弱,它更有着有效的调理作用,特别是对于小孩而言,牛奶的安眠作用更为明显。

  2、小米

  谷类食物中,小米是具有催眠功效的,主要是由于小米中含有其他谷类食物所不及的色氨酸。除此之外,在小米中还含有大量淀粉,食用后会让人体产生温饱感,从而促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

  3、葵花子

  在吃什么有助于失眠的问题上,怎能少了葵花籽的存在,它可以治疗失眠的头牌。这是由于在葵花子含多种氨基酸和维生素,它可调节新陈代谢从而改善脑细胞抑制机能,以此来起到镇静安神的作用。专家指出,在晚餐后应该适量的嗑一些瓜子,不但能够促进睡眠,同时还能促进消化液分泌,有利于消食化滞。

  4、核桃

  临床实验证明,核桃同样具有改善睡眠质量的功效,也因此而经常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘等症状。因此在吃什么有助于睡眠的问题上,核桃也是不错的选择,无论是生吃还是熟食都具有催眠的功效。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

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