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燕麦片的作用 吃燕麦片能降胆固醇防癌症

  喜欢吃燕麦片的人很多,而且燕麦片的吃法也很简单,但是对燕麦片的功效了解的人并不多。下面小编就来和大家说说燕麦片的作用,建议大家都来好好看看,以后再吃燕麦片的时候就会知道该如何去吃它了,多吃燕麦片对身体好。

  燕麦片它是一种营养价值非常高的又具有保健作用的的食品,燕麦片不仅可以降低胆固醇,还能够有效的预防心血管疾病,而且燕麦片中含有的的膳食纤维还具有排便的功效哦。

  燕麦片的作用

  降低胆固醇

  食用燕麦片具有降低胆固醇的功效哦。根据很多的实验证明燕麦片对控制人体血脂升高有非常大作用,尤其是降低人体内胆固醇的功效最为显著。长期食用燕麦片的话,可以有效的预防心脑血管疾病对中老年人们的威胁。糖尿病患者经常食用燕麦片也有非常好食疗效果,它不仅可以有效的降糖,而且还可以减肥。所以小编建议胆固醇较高或者是有糖尿病的患者可以经常食用燕麦片,这样可以充分的发挥燕麦片的作用哦。

  预防癌症

  燕麦片的作用比较多,它具有预防癌症的作用,根据中我国传统医学文献上的记载和国际上对抑制肿瘤的相关研究报道证明,燕麦片中含有预防癌变的物质。采用单纯燕麦片对的动物进行研究,经过观察发现动物的肿瘤生长变小,生命也延长了,我们从这一实验结果和发现可以证明燕麦片含有抑癌物质。所以我们应该经常食用燕麦片对预防癌症具有非常好的作用了。

  美肤、促进血液循环

  长期食用燕麦片具有美肤、促进血液循环的作用,很多朋友在寒冷的冬天由于气候干燥,从而导致皮肤紧绷,缺乏水分。因为燕麦片中含有多种丰富的维生素,它可以有效改善皮肤紧绷的症状。燕麦片的作用还不止这些呢,它还可以改善我们血液的循环,缓解生活工作中带来的压力;燕麦片中含有的钙、铁、磷、锌等多种矿物质元素具有防止贫血的功效,预防骨质疏松、促进伤口愈合、是补钙的上好佳品。

  控制血糖

  燕麦片比其他许多食品更能维持你的血糖水平,这使你的胰岛素水平稳定,并确保你在数小时之后不会再对食物贪得无厌。这对你的减肥很有帮助,因为胰岛素的产生会减缓你的代谢,并发送出开始储存脂肪的信号。麦片在你的胃里开始消化以后,需要一个缓慢的过程来消化吸收,它比一般的碳水化合物食品,比如甜面包导致更低的胰岛素水平。

  预防便秘

  燕麦的作用就是对糖尿病患者是有好处的,因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用。经常吃燕麦粥有通大便的作用,对此有很多老年人大便比较干,容易导致脑血管意外的发生,燕麦能够解便秘这一个优点。

  补钙、增强抵抗力

  燕麦还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力。燕麦片含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙的佳品。燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对人的脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等等也有辅助疗效之一,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

  燕麦片能减肥

  燕麦片的作用不仅以上这些了,你还知道吗。吃燕麦片是可以减肥的哦。燕麦它生长在一千米以上的高海拔地区,生长的环境也非常的寒冷,从而造就了燕麦片低热量、高蛋白的特性了;同时燕麦片中含有大量的具有可溶和不溶性的粗纤维,它能够大量吸收我们人体内的胆固醇随着大便排出体外。燕麦片中含有的高粘稠度可溶性纤维,能够减慢我们们胃部消化的时间,从而让人感到有饱腹感。我们摄入的脂肪少了,苗条的身材自然而然也就有了。

  燕麦片布丁

  材料

  燕麦片70克,鸡蛋2只,豆浆125毫升,糖适量。

  做法

  1、将鸡蛋磕入碗中,搅散蛋液,倒入豆浆与鸡蛋融合,根据口味加少许糖。

  2、将步骤(1)搅拌好的蛋液过筛,倒入碗中。

  3、将燕麦片轻轻倒入步骤(2)装满蛋奶液的碗中,轻轻搅拌均匀。

  4、将蒸锅用中火煮开后,把碗包盖好保鲜膜,放入蒸锅,用中火蒸约15分钟或至凝固即可。

  结语:有关燕麦片的功效和作用,这里就介绍这么多。相信大家看完之后对燕麦片已经有了一定的认识和了解了。燕麦片的吃法还有很多,大家可以自己再研究研究,早上起床之后如果觉得身边没有想吃的食物。燕麦是个不错的选择哟!

( 养生 )
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