瑜伽视频教程 瑜伽提高免疫力

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图文作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:马苏鄂

发表时间:2014-11-03 15:13

  大家都知道瑜伽有很好的养生功效和塑形功效,因为在瑜伽锻炼中,可以锻炼到很多的肌肉,从而增加它们的灵活性,并且也消耗了多余的脂肪,从而达到塑形的功效,其实体重并不一定真的能够反映到人的身材上上,有的人体重很轻,但看起来并不瘦,反之,有的人说出自己的体重,你压根不相信他那么重,这就是塑形和减肥的区别。

  经常的进行瑜伽锻炼可以让你在减轻体重的同时,还能紧致皮肤,让整个人看起来更加的年轻,让你从体型到脸,整个的瘦了一圈,能够很好的增强身体的免疫力,从而达到抗病的功效。

  瑜伽还可以矫正脊柱,强化内脏,调节内分泌,延缓衰老。同时还有美容、美肤的效果。一些瑜伽体式,还能提高人的自愈能力,使身体各部位得到治疗。如:血压、心脏病、糖尿病、失眠、肩周炎、坐骨神经痛等。

  推荐体式:拜日式

  Step1.两腿并拢站立,两手在胸前合十。

  Step2.吸气,两臂上举。

  Step3.呼气,上身慢慢向前,尽量拉长后背,手接触地面或是放在腿上。

  Step4.吸气,身体略微上升,两手着地。

  Step5.右腿向后,拉长后背抬头,两手着。

  Step6.两手合十,手臂伸展向上。收缩腹部,伸展脊椎,身体后弯。

  冬季寒冷的空气容易刺激气管,也容易造成肺部的不适,要做一些强壮肺部的练习。冬季环境下的空气不流通容易造成病毒的感染,免疫系统需要加强。吴雨桐老师推荐下面两式能有效预防冬季感冒的瑜伽体式。

  秋冬季越来越寒冷干燥的空气,特别容易刺激到人体的器官,这样就会发生连锁反应的引起胃部的不适,所以这时候也要多做一些练习,来强化肺部的功能,防止感冒引起的肺,上面的这些动作也可以很好的预防感冒,因为锻炼的同时还提高了身体免疫力。

  上面的这些动作希望大家多加练习,这样就可以有效的避免一些不必要的麻烦,效果非常的好,很多人练习过,都会反馈说效果不错,所以我相信多加练习,一定可以达到预想中的功效。

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