宅得久了 如何做好心理防护

  疫情防控认知要科学,从官方的渠道了解信息,客观理性认识疫情,不要相信、传播网传的小道消息。居家活安排要合理,可以跟家里人进行一些健身活动,小游戏等休闲活动,或整理以前没有整理好的文档、照片,规划接下来的工作和生活;和家人一起分享家庭计划和娱乐等。充分认识到情绪的重要性,负面情绪会给我们身体、心理带来负面的影响,心慌、头痛等躯体不适,严重的睡眠问题,甚至免疫力下降。要正视自己出现的不良情绪,学习觉察和评估自己所处的情绪状态。可以尝试转移自己的注意力;与家人交流表达自己的情绪;适当的放松活动如做深呼吸、肌肉放松、适宜的运动等释放情绪;重要的是要保持心态平和,积极乐|观的心态看待疫情,看待生活。感觉到自己有较严重的症状,对自己造成了明显的负面影响,要及时寻求帮助。可以与家人、朋友交流,寻求心理的支持;也可以向心理卫生专业人士寻求心理援助,拨打心理热线、网上寻求心理咨询,必要时可以去精神专科门诊。

宅得久了如何做好心理防护 心理健康 心理防护 史上全明星资料
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...