男女站着做这件事更有益健康(2)

  身体长时间伏案,静脉血管就会松弛、扩张,淤积血液使循环血液量减少,人就感到疲劳。

  这时伸一个懒腰,会引起全身大部分肌肉较强收缩。

  1、打哈欠

  打哈欠是机体的生理需要。

  它是神经疲劳的信号,表明兴奋即将或已经达到最高点,提醒人们此时应该休息一下。

  另外,打哈欠有助于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环,使眼睛感觉更明亮、舒适。

  科学家们也为此建议,长时间盯着电脑工作的人,累时不妨打个哈欠,以缓解眼部疲劳。

长时间盯着电脑工作的人累时不妨打个哈欠

  2、伸懒腰

  “伸懒腰可健美解乏。”

  伸颈举臂是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式,在短短几秒钟内,可将很多淤积停滞的血液赶回心脏,增大血液循环量,改善血液循环。

  此外,伸懒腰还能疏通颈部血管,让其顺畅地把血液输送到大脑,使大脑得到充足的营养,从而缓解疲劳,振奋精神。

使大脑得到充足的营养从而缓解疲劳振奋精神

  并且,它能使全身肌肉,尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到锻炼,逐渐发达强壮,能够防止腰肌劳损,能及时纠正脊柱过度向前弯曲,保持健美体形。

  3、扩胸

  人们在工作之余、疲劳时,不妨做几下扩胸动作。

  这样不但可以锻炼胸肌,还可以增大肺活量,改善呼吸功能,提高工作和生活质量。

  同时,扩胸使胸部肌肉得到运动,拉伸和刺激了胸腺,促其分泌更多的免疫物质,从而提高抗病抗癌能力。

  4、深呼吸

  深呼吸可以增加肺的通气和换气量,提高血氧饱和度,促进全身各器官、各系统充分发挥功能。

  另外,还可促进肺部血液循环,有利于肺内的残气及其他代谢产物顺利排出。

  此外,深呼吸还能刺激肺泡牵张器,引起副交感神经兴奋,从而能放松身体,缓解紧张情绪。

  相反地,一些不雅的动作却会伤害健康。

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