跪着磕头对身体竟有这等好处

  跪着磕头对身体有什么好处呢?健康长寿是每个人都希望的事情,那么,生活中,健康养生的方法有哪些呢?什么运动有养生效果呢?运动的好处有哪些呢?下面就一起和小编大人来看看传统的养生之道有哪些吧!

  磕头能提高免疫力?

  在反映古代宫廷题材的电视剧中,常有跪拜的镜头出现。对此,我们千万不要觉得这是繁文缛节。其实,跪拜动作对身体大有好处,能提高免疫力,甚至有防癌抗癌的效果。

  奥秘在哪里?

  跪拜能刺激我们的脊柱。脊柱是后背正中的骨性支柱,分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎等几个部分。

  其中,颈椎和腰椎容易出毛病。跪拜运动,模仿磕头,能够让脊柱的关节、肌肉、韧带在有节奏的的伸缩中得到锻炼,预防不少关节疾病。

  更重要的是,从中医角度分析,人的督脉循行于脊柱正中。跪拜动作能够刺激督脉,从而使得气血流畅,阳气振奋,提高免疫力,增强人体对癌细胞的吞噬和监视能力。

  除了跪拜以外,人还有很多动作可以对内脏产生意想不到的效果。下面就为你梳理一二。

  哼唱能够养肺

  哼唱能够促进一种肽物质大量分泌,从而活跃包括肺脏在内的全身器官。

  同时,唱歌可以振动和扩张肺部,兴奋胸肌,增加肺活量,对慢性支气管炎、肺气肿等疾病有辅助治疗作用。每天傍晚和清晨哼唱几句,对身体很有好处。

  小跑养护大脑

  当人长时间用脑之后神情恍惚的时候,到室外做匀速的小跑能缓解大脑的疲劳。

  这是因为,小跑能够对大脑形成单向的持续刺激,同时提高血液的携氧量,改善大脑的乏痒状态。有研究显示,用脑过度后小跑20到30分钟,可以将脑功能恢复60%以上。

  下蹲养护心脏

  为了提高心脏的机能,我们可以考虑用下蹲的方法来进行锻炼。方法是,双腿屈曲,屈曲的程度量力而行,体质好的可以全蹲,体质稍差的可以半蹲,蹲下3秒之后缓慢直立。

  可以根据身体状态加深下蹲的幅度。每天练习2到3次,每次下蹲30到40次即可。

  这样的锻炼可以促进心脏射血,还能强化大腿肌肉,增进静脉回流质量,从而减少心脏负担。

  扭腰能够养胃

  脾胃功能不好的人可以尝试用扭腰的锻炼来改善。

  站立,两脚分开与肩等宽,放松上身,将腰部大程度地转向一侧,然后转回来,再转向另一侧,如此反复。

  每天早中晚各做一次,每次100下。这个锻炼方法能间接起到按摩胃肠的作用,促进胃肠的蠕动,有助于改善消化不良等症状。

  屈伸小指养眼

  养护眼睛,可以在每天早上,将小指向掌心做屈曲运动,然后向掌背做伸展运动,各做10余次,对保护视力有益处。

  两个人互相拉拉小指也可以。其奥妙在于,小指外侧基部有穴位对养护眼睛有好处。上述锻炼能够有效刺激该穴位。

  跳跃运动壮骨

  美国研究人员以绝经前的女性作为研究对象跟踪调查,发现每天坚持上下跳跃的女性,一年后其骨密度增加。

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