经期保健 经期只做了这事皮肤竟越来越滑嫩了(5)

  瘦身(月经后两天)

  运动医学专家指出,由于经期激素波动的原因,月经后两天和月经结束后一周被称为“减肥高效期”,脂肪分解效率比平时高2%。

  月经后两天,每天练习瑜伽20分钟,快走15分钟,增加小幅度拉伸训练;月经后1周内,每天进行半小时慢跑、骑自行车或爬楼梯等有氧运动,减肥效果好。

月经后两天,每天练习瑜伽20分钟
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