瑜伽动作 简单小运动拯救肝脏润肺滋阴

  肝脏是我们身体器官中非常重要的一部分,冬季养肝势在必行。今天我们和大家一起来学习一下养肝的理疗瑜伽,大家可以跟着以下瑜伽动作分解步骤进行简单的瑜伽练习。肝脏对我们的身体健康十分的重要,希望大家都可以通过下面的学习提高养肝的意识。

  为什么说养肝是一件非常重要的事情呢?肝脏在我们身体器官中扮演着什么样的角色呢?下面我们就和大家一起来了解一下吧!

  肝是人体的将军之官,它能帮人体调节血液,也是新陈代谢的指挥中心,保证人体血气通畅;还有解毒、造血和凝血作用,体内产生的毒物、废物,吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等也必须依靠肝脏解毒。

  实践证明,有些可以保健肝脏的瑜伽大都有细腰的功效。今天就介绍这样的两个瑜伽动作,多做运动、多多保养,一年都健康哦!

  养肝小动作

  练习一

  step1

  坐在瑜伽垫上,屈右腿,使我们的右脚根部贴近臀部的左边。竖起我们的左腿,使之跨过右腿,放在右膝一边。瑜伽呼吸三到五次即可。

  step2

  吸气,右手从左膝外侧穿过,拉住从后背伸出的左手,此时,腰背感到被拉伸。

  step3

  一边呼气,一边面向左方,将上身向左转,保持呼吸5-10次。

  step4

  吸气还原,换另一侧做。

  动作要领

  这一动作的要领就是要时刻的保持我们的腰背挺直的状态,同时配合我们的瑜伽呼吸即可。

  在动作1中,右膝要处于身体的中心线上,以使腰部感受到一股牵引的力量为准。如果双手拉不到一起也没有关系,只要做到身体极限即可。

  上身扭转时能够加大腰腹部深层肌肉的压力,从而燃烧脂肪,达到瘦腰的效果。

  练习二

  step1

  跪姿,右腿向右侧方伸直,吸气,双手平举。

  step2

  呼气,上身向右侧倾,右手可扶在小腿或脚踝位置,感受左侧腰受到拉伸,身体要保持在同一平面,手臂不要弯曲。

  step3

  保持5个深呼吸后,吸气还原,换另一侧做。

  以上两个动作都可增强肝脏代谢的功能,练习一对于醒酒还很有效呢。

  练习三

  这个体式坚持锻炼,不仅能起到身型挺拔,而且对于内脏器官也有一定调养功能,还能排出肠胃毒素,减少肝脏的负荷。

  前伏式

  step1

  跪坐,双膝并拢,上身挺直,双手于背后合十,两前臂呈一条直线,深吸气。

  step2

  上身前倾,额头着地,呼气,腹部紧贴大腿。

  Tips

  此动作可以调养内脏器官,改善便秘的状况,排出肠胃毒素,紧实腹部线条。

  养肝必知

  生活中,有些小细节也是非常影响我们的肝脏功能的。下面我们一起来看看吧!

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