如何巧用山药瘦身美肤

  山药是我们日常生活中经常可以吃到的一种食物,其可以提供给人体大量的黏液蛋白,其对人体具有特殊的保健作用,可以预防心脑血管疾病。中医指出,山药性平、味甘。其是一种非常理想的减肥食品,它含有足够的纤维,食用之后,会产生饱腹感。下面小编就来详细介绍下中医推荐的山药减肥食疗方:

  推荐山药减肥食疗方

  1、美胸山药奶

  材料

  优酪乳1瓶、山药粉适量。

  做法

  山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可。

  可依个人喜好斟量加糖与白开水。

  2、塑臂丰胸粥

  材料

  薏仁50克、枸杞15克、山药50克、葛根10克。

薏仁50克、枸杞15克、山药50克

  做法

  所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用。

  可加少许盐调味。

  3、山药苹果汁

  材料

  山药粉15克、苹果1颗、鲜奶250cc。

  做法

  将苹果去皮切小块、山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可。

  可依个人喜好斟酌加糖与白开水。

  4、山药蜜茶

  材料

  山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)。

山药粉20克、蜂蜜

  作法

  山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。

  5、山药芝麻糊

  材料

  山药粉20g、鲜奶250g、芝麻粉120g、冰糖适量。

  做法

  山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可。

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