健康小常识 上厕所这种姿势竟更有益健康

  上厕所哪种姿势更加有利于身体健康呢?在生活中,一些必知的健康小常识很多人都不知道,那么,你知道排便的注意事项有什么吗?我们应该如何正确上厕所呢?下面我们一起来看看吧!

  由于男女生理结构的不同,导致男女小便的方式也不同,但是,今天我们要说是大便姿势,你知道正确的姿势是怎样的吗?

  人类入厕的时候用什么姿势更好?蹲便还是坐便?

  排便,这是人类日常的一个行为,通常介于一日三次和三日一次之间,并且你可能有听过,一直以来你的姿势并不正确,你应该蹲着,而非坐着排便。

排便,这是人类日常的一个行为

  蹲便确实更有利于肠胃蠕动,尽管有人声称,改变排便的方式并不能解决你的消化问题。人类数千年来都是蹲着上厕所的,也就在近几百年,西方人民才开始使用立式马桶,以坐便替代蹲便。因此所有对于排便姿势的争论都是在于,蹲着更适合于身体构造,因为这是身体进化的结果。

  当固体废物从你身体中排除时,它们必须先经过直肠,然后从肛管排出。这块肌肉称之为耻骨直肠肌,他介于这两个部位之间,它介于这两个部位之间,环绕于消化肠道之上。在为排便之前,这个部位起到了存储作用。

  总的来说,它在你的直肠和肛管间形成一个角落,对你的直肠形成上行压力以此可以兜住任何东西。并且当肌肉松张时,直肠和肛管就变直,连带着其他肌肉的松张和收缩,嗯,那个就出来了。

  关于排便构造进化的研究很少,其实这并不奇怪。但有一些研究表明,蹲便比坐便更有利于直肠与肛管的连接。还有几个研究显示,排便时蹲着比坐着更加省力,而且排便时间更短。

  再次声明,这些研究都是小规模的,一个只调查28人,另一个只有6人。因此,这表明这些观点有可取之处,我们需要做规模更大,对照研究更精密的实验。不然,这其实不算事实。但是,如果蹲着排便会更好,那它还可能可以缓解痔疮。

  痔疮是存在于肛门和直肠的脉肿,它使人感觉疼痛,会致使瘙痒甚至流血。该病症多发生于排便过程中用力过度,所以如果说蹲着更加省力,那么痔疮的发生就微乎其微了,但这基本上就是,我们所知的唯一潜在的好处了。

  有些公司会卖凳子,来帮助排便,有时他们会夸大其词,例如宣称蹲便可以根治过敏性肠综合症,甚至可以预防大肠癌。事实上没有任何证据可以支持这种说法。

  肠胃专家更倾向于这种说法,例如你的肠胃蠕动正常,那么你就没有理由要去蹲着排泄了。或许这也无害健康,不过如果你很乐意,用沿用至今的这种排便方式,那完全没有必要去改变了。

你的肠胃蠕动正常,那么你就没有理由要去蹲着排泄了

  上厕所千万做这些事情

  一、太用力

  如果肚子痛,但是不出来怎么办?使劲?错!排便不顺畅主要是因为上火或者大便干结,这时如果你太用力,就是在玩命,这样会给心脑血管增加压力,而且也很容易导致肛裂或猝死。

  所以如果排便不顺畅时,可以用喝水、加强运动来维持大便通畅,如果一直没效果,建议用缓泻药物,帮助排便,但是此药不可多用。

  二、玩手机、看报纸

  基本上所有人都有上厕所玩手机的经历,有些人甚至随时去厕所都要随身携带,这也是便秘这么“流行”的主要原因。

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