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吃胶原蛋白能美容 这些食物都含胶原蛋白

  很多女性朋友会关注有关胶原蛋白的消息,因为胶原蛋白的功效就是美容护肤。然而吃什么补充胶原蛋白呢?这个问题应该不少人都会问,下面小编就告诉大家。希望大家能够多多了解胶原蛋白的作用,合理搭配饮食!

  胶原蛋白对保持皮肤的弹性、丰盈有着重要的作用,平时多吃胶原蛋白多的食物,有助于皮肤健康,皮肤看起来会更加润泽、光滑。胶原蛋白多的食物有哪些呢?猪蹄、动物蹄筋、猪皮和鱼皮冻等,都是富含胶原蛋白的食物,对提高皮肤弹性有一定的效果。为了使食物中的胶原蛋白释放出来,用炖、煮、烧和煲汤的烹调方法最佳。但要注意,胶原蛋白多的食物脂肪含量较高,不适合经常食用。

  胶原蛋白多的食物功效

  提高身体机能

  食物中的胶原蛋白可以使人体中的细胞紧密结合、共同发挥作用。可使血管具有柔韧性,提高身体各个器官的机能,使关节具有柔软的缓冲作用等,是人体不可缺少的物质。但随年龄的增长,胶原蛋白也趋于老化,因此补充胶原蛋白,食用胶原蛋白多的食物就很必要了。吃了胶原蛋白多的食物虽不能立即增加体内胶原蛋白量,但具有延缓衰老的功效。

食物中的胶原蛋白可以使人体中的细胞紧密结合

  保持皮肤健康

  胶原蛋白是保持皮肤水分和弹性的重要物质,有较好的支撑作用,能让皮肤看起来更加丰盈、嫩滑。在人年轻的时候,皮肤看起来总是那么富有弹性,就在于胶原蛋白在年轻时保持着最佳状态,而当人超过25岁时,胶原蛋白就会开始衰老,此时想要保持皮肤健康的状态,就可以经常食用胶原蛋白多的食物。

  胶原蛋白多的食物有哪些?

  鱼皮

  鱼肉中的胶原蛋白最容易被人体吸收,而且美容养颜、抗衰老的作用最好,是最好的胶原蛋白来源。这是因为鱼肉中的胶原蛋白,其结构和人体中的胶原蛋白最为相似,是最容易被身体组织吸收的。鱼类中胶原蛋白来源最好的是深海鱼,平时大家可以根据需要进行选择食用。

  猪蹄

  猪蹄也是胶原蛋白多的食物,食用猪蹄后可以为身体提供大量的胶原蛋白,改善机体的生理功能,还有延缓衰老的作用。猪蹄中的胶原蛋白被人体吸收后,可以提高皮肤细胞吸收和储存水分的能力,缓解皮肤干燥、起皱纹的情况,使面部皮肤显得丰盈有弹性。对于生病刚好的人来讲,有利于身体恢复正常的生理功能,提升新陈代谢,延缓身体衰老。

  能美容的花生炖猪蹄

  食材

  猪蹄300克,花生70克;盐1小匙,糖半匙,米酒、酱油各1大匙。

  做法

  1、将猪蹄刮去毛,冲洗干净,切块,滚水中汆去血水;花生洗净备用。

  2、将猪蹄、花生放入砂锅,调入盐、糖、米酒和酱油,加入适量水,用中火炖煮至熟烂即可。

  花生含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质,可以调节血脂,增强记忆,滋润皮肤;猪蹄含大量的胶原蛋白。此菜味道鲜美,尤其适宜身体虚弱的老人、妇女食用。

  结语:很多人都知道多吃猪蹄汤可以美容养颜,但是为何这个猪蹄就能美容,大家知道吗?看了小编上述说的这些,相信大家明白其中的道理了。胶原蛋白是好东西,我们人体多吸收就会帮助皮肤变细嫩,想美容的朋友赶快去吃吧!

( 养生 )
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