失眠的原因

随着大家生活节奏的不断加快、工作和学习压力的不断增强,失眠似乎已经成为现代都市人的常见病症。那么引起晚上失眠的原因究竟有哪些呢?孕妇、女人、中老年人失眠又该如何治疗和调理呢?有没有什么偏方可以缓解失眠症状呢?下面就来为大家介绍一些治疗失眠的最简单又最好的方法吧。

相关因素

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失眠的原因知识

  失眠

  失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担,又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。

  病因

  1、环境原因:常见的有睡眠 环境的突然改变。2、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等。3、躯体原因:广义地说,任何躯 体的不适均可导致失眠。4、精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠。5、情绪因素:情绪失控可引 起 的心境上的改变,这种改变特别会在情绪不稳时表现出来,它可以是由某些突发事件引起,如特别的喜事或特别的悲伤、生 气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象,可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象,他们的情绪持续性地处于低落状态,紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官,而且就连晚上也仍然欲罢不能。6、安眠药或嗜酒者的戒断反应

  症状

  1、入睡 困难;2、不能熟睡,睡 眠时 间减少;3、早醒、醒后无法再入睡;4、频频从噩梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦;5、睡过之后精 力没有恢复;6、发病时间 可 长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复;7、容易被惊醒, 有的对 声音敏感,有的对灯光敏感;8、很多失 眠的 人喜欢胡思乱想;9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症,而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。

  治疗

  失眠的心理治疗

  失眠的心理治疗主要是分为以下几种:1、认知调整:用睡眠的相关知识,对失眠的朋友进行解释、指导,使其更加了解睡眠,减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理,在根本上打破一个因为失 眠 而焦虑,越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。2、行为治疗:行为治疗主要是进行放 松训练,放松患者的紧张焦虑情绪,更好更快的进入到睡眠之中。3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法,通过正性意念来消 除焦虑、紧 张 、恐惧等负性意念。

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