孕妇吃什么好

孕妇吃什么补铁又补钙还好消化?水果、鱼、菜、钙片、奶粉怎么吃才对宝宝智力最好啊?孕期食谱不仅关系到准妈妈临盆时好生不好生,还对宝宝皮肤起决定作用。下面将全面为您解析怀孕妇过程中吃什么不好,为您提供孕妇不能吃哪些食物大全!

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孕妇吃什么好知识

  怀孕期间母体对营养的需求增加,孕期的膳食应该多样化,要平衡膳食,要根据不同孕期的营养需求制定营养计划表,补充所需营养,以避免出现营养不良而影响妈妈和胎宝健康。

  但是补充营养并不能无所节制,如果孕妇吃的太多、太好,又缺乏运动,容易造成营养过剩,不仅会造成孕妇并发症危险增高,不利于胎儿成长,在分娩时,也容易造成难产。

  孕妇吃什么水果最好

  1、苹果

  苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血作用,是非常适合孕妇的温和水果。

  2、猕猴桃

  猕猴桃含有丰富的维生素C、A以及钾、镁、纤维素之外,还含有其他水果比较少见的营养成分:叶酸等。

  3、香蕉

  因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子,有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。对于缓解便秘也有效。

  4、梨

  梨中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。梨具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。

  5、芒果

  芒果果实营养价值极高,维生素A含量高达3.8%,比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子丶草莓。

  孕妇吃什么补铁

  孕妇应该注意膳食的调配,有意识地食用一些含铁质丰富的食品如动物内脏、蔬菜、动物肝脏、肉类、鸡蛋等。其中以猪肝的含铁量最高。瘦肉、紫菜、海带等也含有一定量的铁质。需要注意的是:在补充含铁食物时,应避免与牛奶、茶叶同服,最好与含维生素C丰富的水果等同服,因为维生素C能够提高铁的吸收率。

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