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有效减肥的方法主要有两点,即间歇性的运动和控制能量摄入。间歇性运动时在减肥时,要从轻量到中量、然后再上量,逐渐地开展运动。只要身体在动,能量会有相应的减少,能减掉身上的脂肪。
从饮食上讲,减肥一定要控制住能量摄入,即碳水化合物的摄入。碳水化合物是馒头、大米等主食类,因为主食碳水化合物的成分比较多,所以减肥控制饮食时先严格控制主食的摄入量。
( 养生 )
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