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因为随着年龄改变，所能进行体育运动方式也不一样。腰椎退变同时，膝关节也面临着退变，所以一般老年人体育锻炼要求比较多，注意问题也比较多。
因为涉及到膝关节和髋关节问题，不主张做爬山、爬楼梯、下蹲体力等锻炼。如果会游泳，建议游泳。在关节不负重情况下，对腰背部功能锻炼是有帮助。如果不会游泳，可以做形体操，也可以做其它方面适应工作，练练八段锦或者现在普遍受老年人欢迎广场舞。通过广场舞这种欢快活泼方式，既可以缓解腰部疲劳，也可以增加腰部肌肉力量。同时可以保证整个机能处于比较好状态，还可以有效预防骨质疏松。
（ 养生 ）
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