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如何预防冠心病的发生

专家:徐东 来源:民福康健康 分类:中医养生

视频内容

预防冠心病的方法有以下几个方面:一、通过多样化的食物,严格控制血脂,二、严格控制体重,定期体检三、严格控制血压,稳定血糖。

冠心病的药物治疗和冠心病的预防,实际上它们两个有一定的交叉。比如血脂代谢异常,其实每个人,从年轻的时候,二十几岁,甚至十几岁就开始,一直持续到老年。对冠心病的预防,首先第一个比如血脂代谢,在年轻的时候就应该有这种意识,血脂控制在正常水平。怎么样控制在正常水平呢?

第一个方法肯定不是吃药,比如你要问自己,我的体重是不是超重了,我的体力活动是不是太少了,我每天的饮食是不是最健康。因为偏食可能是由于基因来的,生下来就喜欢吃什么,不喜欢吃什么,由于基因就决定了,会因为家庭的生活习惯决定了。我们要懂得吃一些多样化的食物,让血脂控制在一个正常的水平。

第二个预防冠心病的手段就是控制体重,随着生活水平的提高,体重超标的人也是大有人在的,但是大家根本就不在乎,因为它会慢慢地吞噬我们的健康,所以要控制体重。

第三个血脂,包括血糖,在历次体检当中,由于生活水平的提高,而且不论升学、就业,都会有体检,你就会在体检的结论当中知道自己的血糖是不是正常,比如父母有糖尿病,你就应该注意了,因为你会有高度性遗传的可能。但并不一定会得糖尿病,也有一部分的主动权掌握在自己手里,比如对体重的控制,这是一个非常好的手段,如果血糖正常了,也让我们离冠心病更远了。

第四个血压,在很早的时候就知道,要把血压控制到一个正常的水平。对不同人群的血压,是有不同的要求的,比如对一个正常的成人,要求上限不超过140mmHg,下限不超过90mmHg。但对糖尿病的人群,要求得更高,130/80。现在随着医学的发展,越来越证实,如果血压从130降到120,还有更多的获益,当然不能无限地低,比如你从140降到120,降到130,从130降到120,得心血管疾病的风险,因为心血管疾病死亡的风险都会降低。比如说血压的管理,血糖的管理,血脂的管理,体重的管理,包括戒烟,通过这几个手段,得冠心病的可能性会大大地降低。

养生

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