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腰椎间盘突出症锻炼是关键，也是很有效办法，但是腰椎间盘突出症急性发作期、犯病期是不主张锻炼，一定要以卧床休息为主。症状得到控制以后，就要做适当锻炼，锻炼方法很多，包括燕子飞，五点式就是平躺着以后，后脑勺一个点，肘关节两个点，脚后跟再两个点，就叫五点，然后把身体向上拱起来，叫做五点式。
腰椎间盘突出症还有三点式锻炼，另外游泳对腰椎间盘突出症患者也是一个很好运动方法，但是还是建议病人避免激烈运动，包括踢足球、打篮球、跳高、跳远，这些激烈运动还是尽量避免。
（ 养生 ）
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