增强记忆力的方法 增强记忆的保健操

　　我们的记忆力会随着我们年龄的增加而逐渐变差，我们会变得经常忘记一些事情，或者有点事情想不起来，甚至有时候忽然不知道自己将要干什么了。那么究竟有哪些保健操可以增强我们的记忆力呢?那就随着小编一起来看看吧!

　　增强记忆的保健操

　　1.举臂操

　　采取站姿，双手自然下垂，两眼平视，抬头挺胸。

　　先左手紧握拳，然后左腕用力弯臂，慢慢地上举，待手臂上举到最高位后，再慢慢地弯曲其臂，回到原来的姿势。上述动作重复进行8次。

　　2.画弧操

　　保持直立姿势，将左臂向左侧平举，然后上举，注意头身不要向右侧倾斜，再平举，回到原位。反复做8次。

　　3.抬腿操

　　采取仰卧的姿势，两条腿要伸直，两手自然平放在身体两侧。

　　将左腿伸直上抬，当上抬至与地面垂直时倒向左侧，但不可碰到床，再以相反的顺序回到原来的姿势。注意腿应伸直，不要弯曲，反复做8次。

　　4.俯卧操

　　俯卧位，跷起脚尖，两手臂伸直，如同俯卧撑姿势。

　　然后弯臂，同时将左腿向后上方高抬，再伸直手臂和把腿放下。

　　右手臂要尽量不用力，动作一定要慢，刚刚锻炼时做三次就可以了，最后增加到8次。

　　增强记忆的方法

　　(1)积极暗示法

　　当人们对做某件事情有自信时，成事往往事半功倍，记忆力也是如此。

　　当要记一段资料或材料时，认为“这个我一定能记住”的人常常比“这个我记不了”的人记忆得快且牢。因此，我们要树立起对自我记忆力的自信心。

　　如经常在心中默念：“我一定能记住!”，或回忆自己过去的成功经验等。积极的暗示之所以能起到这样的作用，就是因为在“润物细无声”的心理暗示中，我们对记忆力的自信被激发，从而提高了记忆的效果和效率。