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失眠怎么办 中医分型帮你调理失眠

  失眠是现在很多人都会遇到的一种情况,对于这类情况我们可能需要好好的调理,那么对于调理这种情况我们应该怎么做呢?其实方法很简单的首先要分清楚是什么类型的失眠,然后对症治疗,下面一起来了解一下吧!

  中医帮你调理失眠

  胃气不和型

  表现:胃痛、胃胀、胸闷、睡不安稳,同时伴有返酸恶心、大便不成形等症,年轻人较为常见。

胃痛、胃胀、胸闷、睡不安稳,同时伴有返酸恶心、大便不成形等症

  建议:调理以和胃健脾为主,饮食宜清淡,晚餐吃七成饱,少吃豆类、粗粮等易胀气及辣椒、冷饮等刺激肠胃的食物。平时多吃些山药粥、薏米粥等。

  心脾两虚型

  表现:不易入睡、多梦易醒,并且伴有心悸健忘、食欲不振、倦怠乏力等症,女性还会经期紊乱、经量减少。

  建议:调理以健脾养心为主,平时可以多些红枣莲子粥、党参炖鸡汤、桂圆煮蛋。可适量运动,但要避免剧烈运动耗伤气血。

  肝气不疏型

  表现:急躁易怒、失眠多梦、焦虑不安、心思重、彻夜不眠,同时可伴有头晕耳鸣、口干舌苦、便秘尿黄等症。

  建议:调理以疏肝解郁为主,要学会调节情绪,训练自己转移注意力的能力。可适量增加户外运动,平时用莲子心、百合、玫瑰花泡水代茶饮。

  肝肾阴虚型

  表现:心烦不安、失眠多梦、腰膝酸软,伴有头晕耳鸣、记忆力减退、眼睛干涩、口干、五心烦热等症,女性较为常见。

  建议:调理以滋补肝肾为主,应减少看电视电脑的时间,平时可用西洋参、枸杞冲泡代茶饮,或用黄连适量配阿胶、鸡蛋黄煎制熬膏服用,七天为一疗程。

  会引起失眠的食物有哪些

  1、含咖啡因的饮料或食物

  咖啡因会刺激神经系统,使呼吸及心跳加快、血压上升,它也会减少褪黑激素的分泌,这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙,具有催眠作用。这类的食物有咖啡、茶、巧克力等等。

  2、高糖食物

  在睡前吃高糖食物不仅会让身体没有多余时间去燃烧脂肪,同时给身体发出错误的能量信息,没燃烧的脂肪被自动储存,影响体态和增加血脂。另外,研究发现,睡前吃高糖食物最容易做噩梦。

  结语:通过以上文章介绍我们是不是对中医治疗失眠的方法有了一定的了解了呢,中医治疗失眠的方法很简单,我们可以试试以上介绍的方法,希望以上介绍的方法能帮助大家很好的治疗失眠的情况的。

( 养生 )
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