眼睛疲劳怎么缓解？问

眼睛疲劳可通过每20分钟远眺20英尺（约6米）外物体20秒、调整屏幕亮度至与环境光一致、使用人工泪液等方式缓解。

用眼时长调整：连续用眼不超过40分钟，建议采用"20-20-20"护眼法则，即每用眼20分钟，远眺20英尺外的物体20秒，帮助放松睫状肌。

屏幕使用优化：调整电子屏幕亮度与环境光一致，开启蓝光过滤功能，保持屏幕中心低于或平齐视线10-15°，减少眼球压力。

眼部保湿护理：使用无防腐剂的人工泪液（如玻璃酸钠滴眼液）缓解干涩，避免频繁揉眼。

特殊人群注意：高度近视者建议每30分钟休息，儿童连续用眼不超过30分钟，老年人可适当增加眨眼频率至每分钟15-20次。

环境改善措施：保持室内湿度40%-60%，使用加湿器或放置水盆，避免空调直吹眼部。