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锻炼颈椎的八个动作问

2026年05月21日 08:49:48

病情描述：

锻炼颈椎的八个动作

医生回答

李连欣主任医师
山东省立医院向他提问

其实锻炼颈椎的八个动作，我们实际上常讲的叫米字操，我们八个动作是什么呢，其实就是用脖子写一个米字，就是写米字，45度，平行的，竖的，上下各个45度，大概这样的话就是八个方向去做，每一次去做到这个脖子，感觉到有一点酸胀就可以了，如果说感觉有点疼痛的情况，这样的话就有可能会加重这个情况，所以说在大家在锻炼的时候应该适度，然后规律的循序渐进的进行。

2026-05-21

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