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喝咖啡睡不着的原因问

2026年06月04日 13:13:15

病情描述：

喝咖啡睡不着的原因

医生回答

王文安主任医师
上海交通大学医学院附属新华医院向他提问

喝咖啡睡不着，是因为咖啡中所含有的一种叫咖啡因的物质，具有良好的提神功效。还可以提高人体的记忆力、集中力、警觉性和灵敏性，所以晚上喝咖啡会导致睡不着。

晚上想要早点睡，建议在睡前喝一杯温牛奶或者是小米粥。温牛奶和小米粥中所含有的色氨酸可以有效的促进睡眠，起到宁心安神的功效。

正常成年人每天要保持七到八小时的正常睡眠，建议在晚上11点之前入睡。

2026-06-04

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