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10岁儿童减肥食谱有哪些？问

10岁2025年03月29日 11:29:03

病情描述：

我家孩子今年十岁了，平时喜欢吃肉，所以体型有点肥胖，请问医生十岁儿童减肥食谱有哪些？

医生回答(2) 答

赵长安主任医师
广东省妇幼保健院向他提问

十岁儿童减肥时可以多吃点蔬菜和低糖水果，如梨子、香蕉、青菜等，最好每天喝一杯牛奶，补充蛋白质和微量元素。主食基本没有什么限制，米饭、面条等都可以适当食用。此外，吃饭时要细嚼慢咽，每次进食最好超过二十分钟，这样可以增加饱食感。

2025-03-29
靳斌主任医师
淮安市妇幼保健院向他提问

十岁儿童的骨骼和全身各系统都还在继续发育，所以减肥时不可减少饮食次数，还需保证各种营养的供应。建议主食以易消化的五谷杂粮为主，多吃蔬菜，烹调肉类食物时尽量清炒，不可红烧。

2025-03-29

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