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失眠最好的治疗方法是什么?

38岁2025年03月29日 11:46:00
病情描述:

我最近这一个月的晚上都没怎么睡好,十分影响我的工作和生活,请问医生失眠最好的治疗方法是什么呀?

医生回答(2)
  • 吕田明
    吕田明主任医师

    南方医科大学第三附属医院 向他提问

    失眠最好的治疗方法为改善睡眠质量。建议:您应为自己营造安静舒适的睡眠环境,每日睡前饮用一杯温牛奶,使用温水泡脚,睡前一小时避免刺激神经的娱乐活动,保持情绪平稳。注意事项:尽量减少安眠药的使用。

  • 郭力军
    郭力军主任医师

    内蒙古国际蒙医医院 向他提问

    失眠最好通过调节自身的身体状况和心理状态来治疗。建议:您平时应劳逸结合,增加体育锻炼,增强体质,避免过度疲劳。在入睡前,做好充足的心理准备,放松身心,避免神经紧张。

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