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最佳睡眠时间是什么时候?

22岁2025年03月29日 12:18:51
病情描述:

最佳睡眠时间是什么时候?

医生回答(2)
  • 赵翔宇
    赵翔宇副主任医师

    扬州大学附属医院 向他提问

    建议:你可以在夜间23点睡觉,在第二天早上七点或者八点起床。因为个人体质不一样,所以最佳睡眠时间具体数值不一样。你平时要避免熬夜或者过度的劳累,以免影响身体健康。你可以在睡前半小时饮用牛奶,提高睡眠质量。

  • 海霞
    海霞副主任医师

    内蒙古国际蒙医医院 向他提问

    每个人的身体状况不同所需要的休息时间也是不同的,有些人6个小时,而有些人可能要睡10个小时以上才行,大部分人的正常睡眠时间是8个小时左右,良好的睡眠是我们生活和工作的基础,保持良好的心态和充足的睡眠时间。

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