女生便秘吃什么最有效？问

女性便秘的时候，可以吃玉米、韭菜、芹菜、青菜、香蕉、金针菇等膳食纤维含量高的食物，以促进肠道蠕动，同时也需要保持清淡易消化的饮食，每日饭后适当运动，促进肠道蠕动。禁止食用易上火的食物。

你好，根据你的这种问题的情况，便秘可以多吃青菜、水果、多喝水。因为喝水可以润滑肠道，改善大便干结的情况，有利于粪便排出。蔬菜、水果含有大量的粗纤维，粗纤维里的纤维素具有亲水性，可以吸收肠腔中的水分，增大粪便容积，可以促进肠子蠕动加快，促使粪便排出。因为便秘，很多时候与肠道菌群失调有关，患者可以多喝酸奶，增加肠道益生菌，缓解便秘的症状。患者还可以多运动，通过身体运动带动肠道蠕动，加快促使粪便排出。患者还应该养成定时大便的习惯。