胸肌怎么练？问

建议：你平时可以适当的做俯卧撑，仰卧起坐等动作锻炼胸肌，平时也需要做游泳，跑步，竞走等运动。你在锻炼身体时最好将有氧运动和无氧运动相结合，这样锻炼肌肉的效果比较好。你在锻炼肌肉期间，要避免吃含有大量脂肪、胆固醇的食物。

你好，很高兴为你回答问题，在临床上，通常人所说的胸肌，是指我们胸部的胸大肌、胸小肌构成，位于两肩部的中间，分布直至剑突中心。它主要的作用是协同管理和运动我们的扩胸，及部分上抬的动作。作为胸肌下垂，主要还是由于我们向外扩展肩关节、扩展上臂以及向前持物等等一些专门的力量训练不够，或者因为一些神经内科及骨科的神经系统方面的疾病，造成肌肉的萎缩。如果是病理性的，必须得找到病因，对症治疗后再逐步恢复胸肌的锻炼。如果是单纯的使用不多或者力量较差造成的，普通性的萎缩可以通过专业的医疗或者健身机构给出来的建议，针对胸大肌、胸小肌的部分进行正确的、完善的锻炼，基本能够矫正不正常的胸肌下垂的现象。