睡眠时间多少为宜？问

不同年龄的人每天最佳的睡眠时间都不一样，一般正常的成年人应该每天保持八小时左右的睡眠时间，在中午午休的时候可以休一刻钟到半小时，晚上根据午休的时间来进行调整即可，如果睡眠质量比较好，其实一天睡六七个小时就够了。

根据你的这个提问来讲，每天建议睡眠的时间在6到8小时比较合适，如果是青少年建议睡睡眠时间可以达到8到10小时，因为青少年处于生长发育阶段，夜间长时间的睡眠有利于生长激素的释放，对身体生长的有益处。建议每天晚上九点钟上床比较合适，11点之前必须入睡，因为11点以后身体各个脏器需要进行休息，特别是心脏的夜间迷走神经兴奋，如果不睡觉会影响心脏的功能，长时间的熬夜容易导致心脏的骤停有猝死的风险，一般建议睡到睡眠时间6到8小时。早上可以5到7点钟起床，进行体育锻炼，睡眠不好的人可以口服改善睡眠的药。建议养成好的作息习惯，早睡早起，建立良好的生物钟，这样对身体的健康大有益处。这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！