仰卧起坐能练腹肌吗？问

如果您在平时坚持的进行仰卧起坐，那么就可以有效地锻炼您腹部的肌肉，促进腹肌的出现。建议您在每天至少需要保持半小时以上的仰卧起坐，平时也可以多进行平板支撑等运动，都可以有效地锻炼出腹肌。

根据你描述的问题来说，仰卧起坐是可以锻练腹肌的。但是要注意的是，在做仰卧起坐时，双手最好交叉摆放在胸前，不能用双手抱头部，用头带动头部用力，并且要尽量使用腹部发力。仰卧起坐的姿势要严格控制，否则姿势错误或者用力过猛，都会造成肌肉拉伤。还可以通过其他方式来锻练腹肌，如做平板支撑，该运动方式对锻练腹肌也是十分有效的。锻炼要点为双臂弯曲支撑在平面上，使身体保持离地状态，同时手肘部与肩部要成90度角，头肩胯尽量保持在同一水平线上，绷紧腹部平缓呼吸。